# Irene Bedmar, Psicóloga y Sexóloga Online - Full Content > Consulta online de psicología y sexología clínica --- ## TU PRIMERA CONSULTA PSICOLÓGICA ONLINE: CLAVES PARA EMPEZAR URL: https://eldivandeirene.com/blog/tu-primera-consulta-psicologica-online-claves-para-empezar/ Por experiencia, sé que dar el primer paso hacia una primera sesión online suele venir acompañado de intranquilidad y dudas: ¿cómo reservo?, ¿qué tengo que hacer antes?, ¿y si no sé por dónde empezar? Si estás aquí, probablemente ya hay una parte de ti que quiere cuidarse. Esta guía rápida está pensada para acompañarte en ese proceso, explicándote de forma clara y sencilla cómo reservar tu sesión (de terapia psicológica, sexual o de pareja) desde mi web y cómo prepararte para vivirla con mayor **tranquilidad**, en un momento que puede estar resultando muy difícil para ti. ### Cómo reservar tu primera sesión desde El Diván de Irene El proceso de reserva está pensado para que sea lo más fácil posible: ## Accede al apartado del menú “Reserva de citas” En la web encontrarás la sección de reservas, donde podrás elegir tu servicio favorito: consulta escrita, sesión individual, sesión conjunta, terapia sexual, terapia psicológica o mediación en procesos de separación. ## Selecciona día y hora Desde la página del servicio escogido, verás la descripción detallada del servicio, seguida de un calendario con disponibilidad actualizada. Solo tienes que escoger el momento que mejor encaje contigo. - Importante: asegúrate de haber seleccionado previamente **tu zona horaria desde el desplegable** (por defecto, aparece Madrid). Esto es esencial si te estás conectando desde fuera de España. Antes  de continuar con el proceso de reserva, te recomiendo que por favor leas los **términos y condiciones generales**, especialmente si crees que pueden surgirte dudas relacionadas con la política de cancelaciones y reembolsos, para evitar posibles malentendidos. ## Completa tus datos A continuación, se te pedirá información básica de contacto (nombre, apellidos, teléfono e email). No necesitas explicar en detalle lo que te ocurre en este punto, pero te agradeceré que resumas muy brevemente el motivo de consulta en el campo establecido para ello. ## Confirma tu reserva Ahora podrás visualizar en una nueva página el servicio incluido en tu carrito (con los detalles del mismo). Si estás conforme, pulsa **“Finalizar compra” **para poder completar los detalles de facturación y seleccionar un método de pago (transferencia bancaria, tarjeta o Bizum). Mi recomendación es que actives en este paso la casilla **“Crear una cuenta”** si estás interesado/a en tener más de una sesión o consulta. Por último, no olvides **activar la casilla “He leído y estoy de acuerdo con los términos y condiciones de la web”** y pulsa **“Realizar el pedido”**. Una vez finalizado el proceso, **recibirás un correo** con la confirmación de la cita y el enlace de videollamada a Google Meet para conectarte a la sesión, llegado el día de la cita. **Esencial: por favor, asegúrate de que tu gestor de correo electrónico identifique nuestro email ****info@eldivandeirene.com**** como correo seguro para que no se pierda en la bandeja de spam. **(Si, por problemas técnicos puntuales, llega el momento de la sesión y aún no has recibido o localizado el enlace de Meet, puedes contactar conmigo por WhatsApp en el (+34) 640-706-550 para pedirme que te lo envíe de nuevo). Como ves, es muy sencillo aunque, si en algún momento te surgen dudas, puedes escribirme a través del formulario de contacto de la web o a la dirección de email: info@eldivandeirene.com. ## Cómo será la sesión online ** **La sesión se realiza por videollamada de Google Meet, en un entorno completamente seguro y confidencial. El trabajo que yo hago es exactamente igual que en una sesión presencial, con la diferencia de que estás en tu propio espacio. Durante ese primer encuentro: - Podrás explicarme con calma tu/s motivo/s de consulta. - Te explicaré brevemente mi enfoque de trabajo, niveles básicos de intervención, encuadre terapéutico, etc. para saber si estás conforme. - Iremos explorando tu situación actual. - Iniciaremos algo esencial: tu gestión emocional. – Resolveremos cualquier posible duda sobre el proceso terapéutico. Ni que decir tiene que, en el caso de la terapia sexual, se abordará tu motivo de consulta con total naturalidad y sin juicios, adaptándonos a tu ritmo. (Aunque te recomiendo ser lo más honesto/a posible, entiendo que no siempre se está preparado/a para contarlo todo en una primera sesión, de modo que no te fuerces si sientes que aún no es tu momento). Otro aspecto esencial que suele agobiar a muchos de mis pacientes y que aprovecho para aclarar: no necesitas saber “explicarte perfectamente”. Ten en cuenta que es muy habitual que el propio malestar emocional nos impida expresarnos con fluidez o claridad verbal. La sesión es un espacio para ir construyendo eso poco a poco y yo trataré de facilitarte esta labor en la medida de lo posible. Si te sientes muy bloqueado/a, tranquilidad, solo debes esforzarte un poco por responder al menos algunas preguntas clave que necesitaré hacerte. **Al acabar la sesión, es posible que recibas una solicitud para escribir una reseña en Google. Si has quedado satisfecho/a con el servicio, te agradeceré especialmente este gesto, con el que además podrás contribuir al bienestar psicológico y emocional de otras personas. ** ## Cómo prepararte antes de tu primera sesión online ** **No hace falta una preparación compleja, pero estos pequeños pasos pueden ayudarte a sentirte más cómodo/a: - Cuida tu espacio y comodidad Busca un lugar tranquilo, donde tengas privacidad y no vayas a ser interrumpido/a durante la próxima hora. Esto es especialmente importante para poder expresarte con libertad. Aprovecha para preparar agua o snack si lo necesitas. - Revisa la conexión Asegúrate de tener buena conexión a internet, batería suficiente en tu dispositivo y acceso al enlace de la sesión. - Date unos minutos antes de empezar Intenta conectarte con unos minutos de antelación. Puedes aprovechar ese momento para respirar, centrarte y llegar más presente. - Permítete venir “tal y como estás” Esto es fundamental. No necesitas tener todo claro ni ordenado. Puedes venir con dudas, nervios o incluso sin saber muy bien qué decir. ¡Somos humanos! - Ideas extra: piensa qué te gustaría trabajar, anota preguntas, etc. No es obligatorio, pero a veces puede ayudar mucho disponer de libreta y bolígrafo para tus anotaciones, ya que en la primera sesión se suelen resolver muchas dudas y aprender los primeros conceptos importantes y claves de la terapia. ## Dudas habituales antes de empezar ** ***¿Y si me siento raro/a hablando por videollamada?* Es normal al principio. En pocos minutos suele sentirse más natural de lo que imaginas. *¿Tengo que hablar de temas íntimos desde el primer dí**a?* Solo si tú quieres. Recuerda que el ritmo lo marcas tú. *¿Y si me bloqueo?* No pasa nada. No tienes que hacerlo perfecto. El espacio está precisamente para ayudarte a encontrar las palabras. **Un primer paso mucho más importante de lo que parece** Reservar tu primera sesión online no es solo agendar una cita: es **empezar a priorizarte**. A veces no hay un “momento perfecto” para hacerlo. Solo ese instante en el que decides que quieres empezar a estar mejor. Y con eso, es suficiente para comenzar. Muchas gracias, de todo corazón, por tu confianza. Nos vemos en sesión, para **ordenar lo que duele… ** --- ## 8M: igualdad de derechos, tiempo para el reencuentro URL: https://eldivandeirene.com/blog/psicologia/8m-igualdad-de-derechos-tiempo-para-el-reencuentro/ Cada 8 de marzo celebramos el Día Internacional de la Mujer, una fecha reconocida oficialmente por la ONU -desde su primera conmemoración en 1975 y su posterior proclamación oficial en 1977- que nos invita a reflexionar sobre los avances logrados, los desafíos pendientes y, sobre todo, el tipo de sociedad que queremos construir. Pero más allá de consignas, debates ideológicos o enfrentamientos estériles, este día puede convertirse en una buena oportunidad para revisar cómo nos estamos relacionando mujeres y hombres en nuestra vida cotidiana: en la pareja, en la familia, en el trabajo, en la amistad.** Porque la igualdad real no nace de la imposició****n**** o la manipulación, sino de ****l****a comunicación asertiva y el respeto mutuo. **** ** No crece desde el victimismo, sino desde la corresponsabilidad y el esfuerzo compartidos. Y no se sostiene en el enfrentamiento o la polarización forzada, sino en la colaboración. ## Igualdad no es competir: es reconocer la misma dignidad Es evidente que hombres y mujeres no somos idénticos, pero debería ser incuestionable el hecho de que, como seres humanos, somos iguales en dignidad.** La igualdad real no implica ignorar las diferencias o la diversidad, sino aceptarlas y respetarlas. Tampoco significa establecer una agotadora competición permanente para determinar quién merece más reconocimiento. La igualdad auténtica parte de una premisa tan sencilla como contundente: ninguna persona es superior a otra por razón de su sexo**.** A partir de ahí, el diálogo es posible, con voluntad y esfuerzo. ## Complementariedad: unir en lugar de dividir Durante demasiado tiempo se ha entendido la diferencia como amenaza. Sin embargo, está demostrado que las diferencias —bien entendidas— enriquecen. En la pareja, en la crianza, en los equipos de trabajo, hombres y mujeres pueden aportar perspectivas distintas que se complementan. No para encasillar o limitar, sino para crecer. Cuando mujeres y hombres salen de la “trinchera ideológica” y logran desprenderse de la rivalidad externamente impuesta, ocurre en psicología humana algo maravilloso: se abandona la idea negativa de “yo contra ti/tú contra mi” y se adopta la de “nosotros podemos construir”. Entonces ocurre algo transformador: Dejamos de percibir “falsos positivos” o amenazas por todas partes. (¿Y si no todos los hombres son agresores potenciales? ¿Y si no todas las mujeres son feministas radicales?) Escuchamos más. Imponemos menos. Cooperamos mejor. Construimos vínculos más sólidos. En definitiva, la complementariedad no es jerarquía, sino colaboració****n consciente**** e inteligente.** ## Comunicación asertiva: la herramienta que lo cambia todo Muchos conflictos entre sexos no nacen de la maldad, sino de la falta de comunicación **honesta**. Escuchar sin interrumpir. Expresar sin atacar. Poner límites sin humillar. Reconocer errores con cierta dosis de humildad y mostrar voluntad para corregir. La comunicación sana requiere **madurez emocional**, **empatía** y voluntad de entender antes de juzgar. Y eso no depende del sexo, sino de la apertura mental. Cuando dejamos de hablar “desde la herida” y empezamos a hablar “desde la responsabilidad”, las relaciones cambian radicalmente. ## Ni abusos ni favoritismos: justicia y equilibrio Un enfoque verdaderamente igualitario rechaza cualquier forma de abuso, venga de donde venga. También rechaza el favoritismo interesado, las generalizaciones injustas o las etiquetas simplistas. Ni todos los hombres son opresores, ni todas las mujeres son víctimas. Este tipo de reduccionismos nos acercan a una visión infantil o poco madura de la realidad. Las personas son personas: con luces y sombras, fortalezas y debilidades. La justicia no consiste en invertir los papeles de poder, sino en eliminar los abusos y fomentar el respeto mutuo. ## Preservar la libertad Vivimos tiempos de crisis de valores humanos tan esenciales como el respeto a la libertad. Abramos los ojos a la realidad: lamentablemente, en bastantes zonas del mundo, este derecho sigue estando directamente anulado para la mujer por el mero hecho de serlo. Por ejemplo, reprimiendo su derecho a mostrar algunas zonas de su cuerpo, por la sencilla razón de que expresan feminidad, cuando todo lo relacionado con la expresión típicamente femenina (cabello, escote, cuestiones estéticas, etc.) supone para ellos una amenaza, incluso un pecado o provocación que merece castigo divino. Y eso es solo la punta del iceberg. Por otra parte, ¿qué ocurre en otros países en los que sí llegamos a alcanzar un progreso notable en este sentido? Surgen la hipocresía, los intereses políticos, la doble moral, la manipulación a quienes se presupone ignorantes y la infantilización de la población. Y, cómo no, como “el fin justifica los medios” esto incluye una separación entre sexos (incluso inculcando odio si es preciso) creada de modo totalmente artificial e impuesto. Pero, que no cunda el pánico, no abandonemos por ello la confianza en el lado bueno de muchos seres humanos -mujeres y hombres igualitarios- sin cuya perseverancia y valentía no habríamos conseguido grandes logros históricos que aún hoy en día prevalecen y por los que debemos seguir velando. ## Educar para el respeto, no para el enfrentamiento Para minimizar la posibilidad de manipulación, el cambio real comienza en la educación: en casa, en la escuela (reforzando el sentido crítico desde los márgenes del respeto), en el ejemplo diario que los adultos transmitimos a nuestros menores. Es importante recordar que el aprendizaje por observación -basado en la imitación de modelos o figuras de referencia- es mucho más potente de lo que creemos. Educar en igualdad es enseñar: - A respetar al otro. - A no utilizar la fuerza o el abuso (físico o emocional). - A asumir responsabilidades. - A cooperar. - A dialogar. A valorar las diferencias sin convertirlas en trincheras o estigmas.** Las nuevas generaciones necesitan referentes que les muestren que es posible convivir desde el equilibrio y no desde la confrontación permanente. Un 8 de marzo para el reencuentro** Este 8 de marzo puede ser mucho más que una fecha en el calendario. Puede ser una invitación a revisar nuestras actitudes cotidianas: ¿Escucho de verdad? ¿Respeto aunque no esté de acuerdo? ¿Estoy dispuesto/a a reconocer mis propios errores? ¿Construyo o divido? La igualdad no se impone. Se practica cada día. Se construye en los pequeños gestos. En el respeto cotidiano. En la coherencia. En el cuidado mutuo.** Porque hombres y mujeres no estamos llamados a competir entre nosotros, sino a caminar juntos**. Y quizá ahí —en esa cooperación consciente— esté la clave del cambio que, en el fondo, todos necesitamos con urgencia. --- ## Retos actuales en las relaciones de pareja URL: https://eldivandeirene.com/blog/pareja/retos-actuales-relaciones-pareja/ El 14 de febrero suele estar lleno de imágenes idealizadas del amor. Sin embargo, más allá de las fechas señaladas, muchas parejas atraviesan momentos de duda, distancia o conflicto. Las **relaciones de pareja hoy en día** no son más frágiles que antes, pero sí están expuestas a nuevas presiones sociales, tecnológicas y emocionales. Entender estos retos es el primer paso para construir un vínculo más consciente y saludable. ## La cultura de la inmediatez y la baja tolerancia a la frustración Vivimos en una sociedad donde todo es inmediato. Esta rapidez también se cuela en la vida afectiva. Cuando algo incomoda, muchas veces cuesta sostener el malestar y aparece la idea de que “si duele, no es para mí”. Sin embargo, toda relación atraviesa fases de ajuste. El conflicto no significa fracaso; significa que hay algo que necesita ser hablado. Aprender a **regular las emociones**, escuchar y expresar necesidades de forma clara es una habilidad que puede desarrollarse. En muchos casos, un proceso de terapia de pareja puede ayudar a comprender los patrones que se repiten y a transformarlos. ## Redes sociales y comparación constante Las redes sociales muestran versiones editadas del amor. Celebraciones públicas, viajes, gestos románticos. Lo que no vemos son los silencios, las conversaciones difíciles o los momentos de vulnerabilidad. Esta comparación constante puede generar insatisfacción, inseguridad o celos. También puede abrir conflictos relacionados con la privacidad, los límites y la confianza. Diferenciar entre la imagen proyectada y la realidad emocional es clave para proteger el vínculo. ## Individualismo y miedo al compromiso Actualmente concedemos especial importancia a la autonomía personal. Esto es comprensible, ya que está directamente relacionado con nuestros valores como seres humanos. Así, el crecimiento profesional, la independencia económica y el desarrollo individual forman parte de nuestro bienestar general. El reto aparece cuando se percibe el compromiso como una pérdida de libertad. En realidad, el compromiso saludable no implica renunciar a la identidad, sino **elegir construir desde la libertad**. La cuestión no es si hay un “yo” o un “nosotros”, sino cómo integrarnos ambos formando un equipo sin anular a ninguno. ## Problemas de comunicación en la pareja actual Muchos conflictos no nacen del tema que se discute, sino de **la forma en que se comunica**. Reproches acumulados, silencios prolongados, ironías o discusiones impulsivas suelen  **provocar sentimientos heridos y esconder emociones** más profundas: miedo al abandono, necesidad de validación o inseguridad. Desarrollar **una comunicación más consciente y empá****tica** permite reducir malentendidos y fortalecer la conexión emocional. Cuando las discusiones se repiten o generan desgaste, buscar apoyo psicológico puede ofrecer un espacio seguro para comprender qué está ocurriendo en la dinámica relacional y aplicar las estrategias de intervención adecuadas para gestionarlo del mejor modo posible. ## Intimidad y deseo en un contexto de estrés La intimidad no es solo sexual, pero la sexualidad sí es una parte importante del vínculo. El estrés, la rutina, las preocupaciones laborales y la desconexión emocional afectan directamente al deseo. Desde la sexología clínica entendemos que el deseo no desaparece sin motivo; suele estar relacionado con dinámicas emocionales no resueltas. Trabajar la intimidad desde un enfoque integrador —emocional y sexual— permite recuperar espacios de conexión más auténticos. En algunos casos, la terapia sexual puede ayudar a abordar estas dificultades de forma respetuosa y personalizada. ## Cambios en roles y expectativas Las relaciones actuales ya no responden a modelos rígidos. Las responsabilidades, los proyectos de vida y las expectativas han cambiado. Cuando estas expectativas no se hablan de forma explícita, pueden aparecer tensiones relacionadas con la convivencia, el reparto de tareas, la economía o la crianza. El amor necesita **acuerdos claros**, no suposiciones. **Cómo fortalecer una relación de pareja saludable** Más que buscar la relación perfecta, se trata de **construir una relació****n consciente**. Algunas claves importantes son: - Comunicación asertiva, respetuosa, honesta y frecuente. - Espacios de calidad sin distracciones digitales. - Respeto por la individualidad de cada miembro. - Cuidado de la intimidad emocional y sexual. - Disposición a pedir ayuda cuando sea necesario. Si sientes que tu relación atraviesa un momento complejo, contar con un espacio terapéutico puede marcar la diferencia. Buscar apoyo profesional no es un fracaso, sino la forma más inteligente y responsable de cuidar tu salud. Si estás buscando **terapia de pareja en Granada** o acompañamiento psicológico online, es importante encontrar un lugar donde poder hablar sin juicios y con acompañamiento profesional. Amar en la actualidad no es más difícil, pero sí requiere mayor **conciencia emocional**. Las relaciones no se sostienen solo con sentimientos; necesitan comunicación, respeto, deseo y compromiso. (**No basta con “amar”, hay que esforzarse por “aprender a amar”**). Si sientes que tu relación atraviesa un momento complejo, buscar apoyo profesional puede marcar la diferencia. Solicitar cita --- ## Deseo sexual: ¿Por qué no debemos forzarlo? URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/deseo-sexual-por-que-no-debemos-forzarlo/ El deseo sexual (o libido) constituye una parte importante de la experiencia humana. Tanto es así que, en muchos casos, se convierte en uno de los indicadores de buen estado de salud general. Sin embargo, nuestras expectativas sexuales (demasiado influenciadas por el “ego material” o “falso yo”) a menudo interfieren en nuestro modo de enfocarlo, haciéndonos caer fácilmente en mitos, falsas creencias e ideas preconcebidas que distorsionan la realidad de lo que significa realmente el deseo sexual humano. Todo ello puede generar confusión, desconcierto, frustración e incluso tristeza o ira.** Tras décadas de experiencia clínica, puedo afirmar que llegamos a pelearnos con nuestro deseo cuando está “desaparecido en combate” o aparentemente ausente (Deseo Sexual Inhibido**), cuando somos esclavos de él (adicción sexual), cuando fluctúa demasiado (cambios hormonales como los de la perimenopausia), etc. En consulta de **terapia sexual**, es habitual encontrarse con personas que sienten que su deseo ha cambiado y esto les genera dudas o malestar. Trabajar este aspecto en un espacio terapéutico puede ayudar a comprender mejor lo que está ocurriendo y a reconectar con la vivencia sexual desde la aceptación, el respeto y el cuidado personal y de la pareja. Contenidos Toggle - La aportación de la espiritualidad - La aportación de la Neurociencia - Ritmo de vida estresante vs aprender a escuchar nuestro cuerpo - Los aspectos psicoemocionales del deseo - Cuando el deseo preocupa - Una mirada más amable hacia el deseo ### La aportación de la espiritualidad La concepción budista del deseo sexual es muy interesante, ya que nos ofrece la oportunidad de analizarlo y comprenderlo desde el amor y el respeto a nuestra esencia humana y no desde las exigencias que nos impone ese ego tan necesario para la vida cotidiana, pero en ocasiones tan destructivo. El budismo distingue entre deseo saludable (chanda) y lujuria (trishna), que podríamos definir como un anhelo insaciable (excesivos niveles de dopamina) que causa sufrimiento y está ligado al apego y la ignorancia. En este sentido, y tratando de aunar la ciencia sexológica con las aportaciones más sabias del budismo, podemos decir que ese chanda o deseo saludable estaría relacionado con el equilibrio emocional y la satisfacción sexual, mientras que el trishna se vincularía a estados propios de problemas de salud mental, como la obsesión, la compulsión, la adicción o los trastornos del control de los impulsos, con la gran carga emocional negativa derivada de todos ellos. ### La aportación de la Neurociencia Desde la neurobiología, el deseo sexual sería como un baile coordinado entre ciertos neurotransmisores (dopamina, oxitocina, vasopresina, serotonina…) y áreas cerebrales que impulsan la motivación, la recompensa y la conexión física y emocional (hipotálamo, amígdala, núcleo accumbens, corteza prefrontal, ínsula, área preóptica hipotalámica y sustancia gris periacueductal). Lo que los psicólogos y sexólogos llevamos años constatando El deseo sexual no siempre se presenta como esperamos. Solemos creer que debe ser algo automático o espontáneo, algo incluso constante que siempre deber estar ahí, preparado y disponible en el momento exacto en que nos proponemos tener sexo. Nada más lejos de la realidad. Dejemos ya de idealizarlo y encorsetarlo, si queremos dejamos de sufrir por ello. Nuestro deseo sexual en realidad es un proceso sensible, cambiante y directamente influenciado por nuestro estilo de vida, estado de salud física y emocional y calidad de nuestras relaciones interpersonales, entre otros factores. Uno de los motivos de consulta más frecuentes que trato en terapia sexual y de pareja viene derivado de las diferencias en los niveles de deseo sexual masculino y femenino, o entre las parejas en general, independientemente de su orientación sexual. Es decir, nos cuesta mucho asimilar que cada individuo (hombre o mujer) puede tener unos niveles muy diferentes de deseo sexual frente al resto (entre otras cosas, debido a aspectos puramente biológicos y hormonales, como nuestros distintos niveles de estrógenos y testosterona). Y, sobre todo, nos cuesta aceptar que si hemos decidido voluntariamente formar pareja con una persona cuyo nivel de deseo dista mucho del nuestro y esto nos causa insatisfacción sexual, nos va a tocar esforzarnos por llegar a acuerdos, pactar unos mínimos que satisfagan a ambas partes, ceder, aplicar ciertas dosis de tolerancia y, por encima de todo, aprender de una vez a comunicarnos asertivamente; es decir, con empatía, escucha activa, respeto por los turnos de habla, honestidad, claridad, cierta sensibilidad y, por encima de todo, respeto. ¿He mencionado el respeto? Pues eso, que quede claro: respeto. (A veces creemos que nos respetamos, pero no). Por otra parte, en cualquier relación de pareja a largo plazo hay etapas de mayor conexión o complicidad sexual y otras en las que el deseo aparece con menos intensidad, y ambas forman parte de la normalidad. Entender el deseo como algo dinámico ayuda a reducir la presión y la culpa que muchas personas sienten cuando “no aparece”. ### Ritmo de vida estresante vs aprender a escuchar nuestro cuerpo El estrés y la falta de descanso disparan nuestros niveles de cortisol y tienen un impacto negativo directo en la vivencia del deseo. Vivir con la mente constantemente ocupada (rumiación cognitiva) es someter a nuestro sistema nervioso a un permanente estado de alerta que dificulta la conexión serena con el cuerpo y con el momento presente, algo esencial para que el deseo pueda surgir. En muchas ocasiones, el problema no es la falta de interés sexual, sino la ausencia de espacio mental y emocional para conectar con el placer. Introducir hábitos como las técnicas de relajación, el autocuidado general de la salud física (higiene del sueño, ejercicio físico, alimentación adecuada…), las sesiones de psicoterapia con cierta regularidad o la meditación/mindfulness puede ayudarnos a mantener unos niveles de deseo satisfactorios. Pero, ¿por qué perdemos la capacidad de conectar con nuestras sensaciones corporales? Cuando existe una relación tensa o conflictiva con la propia imagen, una desconexión corporal o una autoexigencia excesiva, es habitual que el deseo se bloquee. Aprender a escucharse, a respetar los propios ritmos y a habitar el cuerpo con más amabilidad puede marcar una gran diferencia en la vivencia sexual. ### Los aspectos psicoemocionales del deseo El deseo sexual está profundamente ligado a cómo nos sentimos. La inseguridad, la tristeza o los conflictos no resueltos suelen reflejarse en la intimidad. En el contexto de la pareja, la comunicación y la cercanía emocional son factores clave para que el deseo se mantenga o se reactive. De ahí que los terapeutas de pareja insistamos tanto en la importancia de trabajar la comunicación sexual y emocional. Muchas veces, hablar de deseo es hablar de necesidades emocionales no expresadas. La cultura actual transmite una imagen de la sexualidad basada en la intensidad y la disponibilidad constante. Estas expectativas poco realistas generan frustración, distorsionan la auténtica realidad de la sexualidad y alejan a muchas personas de una vivencia auténtica de su deseo. Lo cierto es que cada persona vive el deseo de forma distinta, y no existe una frecuencia, intensidad o forma “correcta” de sentirlo. ### Cuando el deseo preocupa Las oscilaciones en los niveles de deseo sexual no implican necesariamente la presencia de problemas sexuales. No obstante, cuando esta situación genera malestar personal o en la relación, conviene detenerse a comprender qué puede estar sucediendo. La terapia psicológica y sexológica brinda la oportunidad de explorar el deseo sin juicios, entender los factores que influyen en él y enriquecer nuestras relaciones de forma más consciente y respetuosa con la sexualidad. ### Una mirada más amable hacia el deseo En definitiva, hablar del deseo sexual hoy en día implica soltar exigencias y aprender a escucharse. El deseo no se fuerza ni se exige; se cuida, se comprende y se acompaña. Aceptar que el deseo cambia y que responde a múltiples aspectos de la vida permite vivir la sexualidad de una forma más libre, realista y conectada con uno mismo. Si sientes que tu deseo ha cambiado y te genera dudas o malestar, trabajar este aspecto en terapia Sexual puede ayudarte a comprenderte mejor y a reconectar con tu vivencia sexual desde la aceptación, el amor y el respeto hacia ti mismo y hacia tu pareja. El deseo no es algo que deba forzarse ni exigirse. Comprender cómo funciona y permitirle espacio puede ser un primer paso para relacionarnos con nuestra sexualidad de una forma más amable y consciente. --- ## No renuncies al placer: Satisfyer Pro 2 Generación 3 URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/no-renuncies-al-placer-satisfyer-pro-2-generacion-3/ Estarás de acuerdo conmigo en que vivimos demasiado aceleradas: compromisos familiares, laborales y sociales, tareas dentro y fuera de casa, todo absolutamente programado. Demasiada responsabilidad, demasiada exigencia, ¿no te parece? No renuncies al placer que puede proporcionarte el Satisfyer y hazte esta pregunta: ¿cuándo fue la última vez que me di un premio? Y esta otra no sé ni siquiera si te la habrás llegado a hacer (en caso afirmativo, enhorabuena; es signo de buena salud sexual): ¿cómo me llevo con mi cuerpo? ¿Y con mis zonas erógenas? ¿Mimo y cuido cuerpo, como un aspecto más de mi salud general? ¿Abandono mi cuerpo a su suerte a menos que me dé problemas? En cualquier caso, estás a tiempo de implicarte. No tienes por qué renunciar a tu rol de mujer responsable pero, en este caso, la responsabilidad será hacia tu salud sexual y consistirá en algo mucho más sencillo, divertido y liberador, donde el concepto de control esta vez estará a tu favor. Hablemos de auténtico placer… Quienes me siguen y conocen mi trayectoria profesional, habrán podido comprobar que en El Diván de Irene prácticamente nunca publicitamos nada. No tengo nada en contra de esta práctica, respetable y necesaria en muchos casos. Sencillamente, no me gusta hablar de los beneficios de un producto a menos que esté completamente convencida de ellos y lo haya probado personalmente. A veces, se da esta excepción y, afortunadamente, surgen colaboraciones puntuales con empresas como VivelaVita. VivelaVita no solo ofrece todas las garantías sanitarias necesarias, sino que comparte conmigo y con mis clientes un mismo enfoque de la sexualidad humana. Y el producto del que hoy voy a hablaros es el **Satisfyer Pro 2 Generación 3 Connect App**.   Contenidos Toggle - Paso a paso… - ¿Cómo usar este modelo de Satisfyer? - Componentes del Satisfyer - Una cita diferente con tu pareja ### **Paso a paso…** Permíteme ser clara: no voy a hacerte perder ni un minuto de tu valioso tiempo. El tiempo que estás dedicando a leer este artículo, realmente lo amortizarás. Mi recomendación es que sigas estos sencillos pasos: 1.- Lee atentamente este artículo en su totalidad. Realmente necesitas informarte bien para poder sacar el máximo partido al producto. No desperdiciarás ni una sola de sus funcionalidades. 2.- **Adquiere el Satisfyer** y no dudes en empezar a recrearte imaginando cómo aprovechar sus múltiples posibilidades de placer. 3.- ¡Prepárate para disfrutar! Y, sobre todo, no busques excusas: puedes darte una sesión de placer a solas, en pareja, porque te encuentras bien, porque ha sido un mal día y siempre viene bien mejorarlo, para celebrar esa buena noticia, porque te apetece desconectar, o porque sí. Tampoco necesitamos tener una razón específica para reforzar nuestro bienestar, ¿no crees? Aquí tienes detalladas las **razones técnicas** por las que a mí personalmente -como experta en sexualidad femenina- me parece que este modelo de Satisfyer podría considerarse el más perfecto y depurado del mercado actual. Por otra parte, te expongo otras cuestiones básicas para que tengas tu decisión mucho más clara: Este modelo de **succionador de clítoris** está especialmente diseñado con la finalidad de hacer que la experiencia del orgasmo sea mucho más consciente, real y sensitiva. Por tanto, también podemos hablar de una relación directa con una mayor intensidad del orgasmo. Todo irá en función de cómo adaptes sus funcionalidades a tus propias necesidades o preferencias de estimulación en cada ocasión.   ### **¿Cómo usar este modelo de Satisfyer?** Su uso es muy sencillo. Basta con presionar el botón o botones correspondientes (ondas de presión de aire y/o modos de vibración) e ir experimentando a diferente intensidad por las zonas erógenas o favoritas de tu cuerpo (ej. boca, cuello, pecho, pezones, cara interna de los muslos, vulva, clítoris, tercio externo de la vagina, periné, etc.). Al estimular estas zonas, facilitarás la irrigación sanguínea en ellas, lo que intensificará tus sensaciones placenteras. Por otra parte, al disponer de dos motores independientes, podrás usar ambas funciones simultáneamente y disfrutar de su versatilidad. Mi recomendación es que, la primera vez que lo uses, no pretendas buscar directamente el orgasmo o aplicar la máxima intensidad. Por el contrario, respira lenta y profundamente, cierra tus ojos y detente a ir examinando cómo se sienten los distintos modos de vibración y las ondas de presión en diferentes zonas de tu cuerpo. Recuerda y saca partido a información sexual como esta: la zona de la vulva femenina está repleta de terminaciones nerviosas que se reparten de forma única por toda la vulva, encontrándose la mayor concentración en el glande del clítoris (más de 8500) y zona circundante. Comprobarás que la superficie de suavísima y aterciopelada silicona biomédica del Satisfyer facilitará mucho tu capacidad de atención a las sensaciones físicas de placer. No obstante, para aumentar dichas sensaciones, siempre puedes aplicar previamente un gel lubricante hidrosoluble en las zonas que vayas a estimular.   ### **Componentes del Satisfyer** La caja incluye, además del cable de carga USB y las instrucciones, una boquilla adicional sin orificio inspirada en la tecnología Liquid Air, que imita la sensación de un pequeño chorro de agua intermitente, para que experimentes diferentes sensaciones de placer al sentir las ondas de presión amortiguadas por una fina y suave capa de silicona. Adicionalmente, podrás utilizar también la app móvil. Esta te permitirá disfrutar de una sesión de sexo virtual con tu pareja, controlar el **Satisfyer** mediante la app o hacer que la estimulación siga un patrón determinado en función de las ondas de tu voz o de la música. Así completarás una sesión perfecta de placer a solas o en pareja. En cuanto a la limpieza del juguete -aspecto esencial- es suficiente con lavar la boquilla y/o las zonas que hayan estado en contacto con el cuerpo con agua y jabón neutro. Luego, sécalo bien y guaárdalo en un lugar fresco y seco, dentro de su caja o en un estuche, neceser o bolsita de tela para impedir que penetren el polvo o la suciedad.   ### **Una cita diferente con tu pareja** Vale, ya eres toda una experta en Satisfyer (o al menos ya has disfrutado de alguna que otra sesión a solas para aprender el manejo básico). Ahora descubres que podría ser muy excitante compartir una sesión de placer con tu pareja sexual. Te propongo que le plantees una cita -o bien que improviséis unas caricias espontáneas y os dejéis llevar. Susúrrale al oído o envíale un seductor mensaje al móvil para sugerirle que tienes ganas de estrenar con él/ella tu Satisfyer. Por último, al margen de tu orientación sexual, es importante aclarar que el Satisfyer es un juguete perfectamente compatible con diversas prácticas sexuales y formas de jugar. Además, dispones de una amplia gama de **succionadores de clítoris** que puedes probar. Tan solo es cuestión de aplicar un poco de creatividad y, sobre todo, de explorar sin reservas sus múltiples opciones de placer… --- ## Inteligencia sexual en la pareja URL: https://eldivandeirene.com/blog/pareja/inteligencia-sexual-en-la-pareja/ ## Claves para mejorar tu inteligencia sexual Comparto con vosotros una colaboración con el Doctor Manuel Antonio Fernández, autor del blog **elneuropediatra.es**, fundador y director del **Instituto Andaluz de Neurología Pediatrica**. La inteligencia sexual es un concepto directamente relacionado con el de **inteligencia emocional** y también juega un papel importante en la relación de pareja. Nuestra intención al divulgar este trabajo es ayudar a las parejas a mejorar su sexualidad. Este tema es especialmente complicado cuando se añaden dificultades en la crianza y educación de hijos/as con problemas neurológicos.** Espero que os guste. Os invito a leer este artículo** y a conocer su **blog**, una referencia ya imprescindible en neurología pediátrica. *(Imagen: Max Pixel).* --- ## Fases de la respuesta sexual humana URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/fases-de-la-respuesta-sexual-humana/ ## ¿Conoces bien tu respuesta sexual? En este artículo descubrirás: - Cómo se produce cada una de las fases implicadas en la respuesta sexual humana. - Cuáles son las diferencias más significativas entre las respuestas sexuales masculina y femenina. - Cómo aprender a identificar un posible problema sexual. Existen discrepancias entre autores en cuanto a las distintas etapas implicadas, pero podemos recoger todas ellas en esta síntesis, por orden de aparición: Contenidos Toggle - DESEO (fase añadida por Helen S. Kaplan en 1978): - EXCITACIÓN (Masters y Johnson, 1965): - MESETA (Masters y Johnson, 1965): - ORGASMO (Masters y Johnson, 1965): - RESOLUCIÓN (Masters y Johnson, 1965): - SATISFACCIÓN (fase añadida por Sandra Leiblum en 1990): - CAMBIOS EN LOS GENITALES FEMENINOS Y MASCULINOS DURANTE EL CICLO DE RESPUESTA SEXUAL ## DESEO (fase añadida por Helen S. Kaplan en 1978): Esta etapa inicial de la respuesta sexual humana comprende pensamientos, emociones y sensaciones que generalmente aumentan el nivel de libido. En esta fase, los aspectos psicológicos y la percepción sensorial son fundamentales para que la persona pueda sentirse sexualmente motivada. **** Las dificultades sexuales en la fase de deseo sexual son cada vez más frecuentes en nuestra sociedad. Esto es debido sobre todo al estilo de vida que llevamos. Siempre se ha pensado que afectan más a la mujer; sin embargo, la realidad que vivimos los terapeutas sexuales en nuestras consultas nos dice que el número de casos de DSI (deseo sexual inhibido) en hombres se incrementa cada vez más. También es cierto que los hombres pueden estar superando sus dificultades; dar el paso de admitir que tienen este problema y pedir ayuda profesional es cada vez más habitual. Con todo, esta dificultad puede haber afectado siempre de modo similar a ambos sexos. La influencia de viejos mitos sobre la sexualidad masculina puede haber falseado en cierto modo esta realidad… Otra alteración del deseo que, de hecho, sí parece afectar más a la mujer es la aversión al sexo. ## EXCITACIÓN (Masters y Johnson, 1965): Si se mantiene un alto nivel de deseo, se puede alcanzar fácilmente la fase de excitación sexual. Aquí aparecen las primeras manifestaciones fisiológicas. - Masculinas: erección del pene, aumento del tamaño y elevación de los testículos e incremento del grosor del escroto. Cuando la excitación sexual masculina se ve afectada por la ansiedad, hablamos de problemas de erección. - Femeninas: lubricación y dilatación vaginal, erección de los pezones y aumento del tamaño del pecho y la vagina. Si aparecen dificultades en esta fase de la respuesta sexual, hablamos de problemas de excitación sexual femenina. En ambos casos, se inicia también una elevación de las frecuencias respiratoria y cardíaca; a esto puede acompañar una sudoración cuya intensidad es variable según el nivel de excitación fisiológica. ## MESETA (Masters y Johnson, 1965): Manteniendo una adecuada estimulación, la persona alcanzaría el nivel de meseta, que podemos definir como una fase producida inmediatamente antes del orgasmo y caracterizada por la percepción de unas sensaciones muy específicas que avisan y predisponen al orgasmo (sensaciones preorgásmicas). La percepción a nivel cerebral y psicofisiológico de dichas sensaciones estaría alterada en dificultades sexuales como la eyaculación precoz. Tanto en el hombre como en la mujer, se observa un notable incremento de la tensión muscular y de las reacciones fisiológicas antes descritas. - En el hombre, se produce además la lubricación y limpieza de la uretra de posibles restos de orina (para permitir el paso de espermatozoides vivos) mediante un líquido producido por las glándulas de Cowper o glándulas bulbouretrales. - En la mujer, el clítoris se retrae bajo su capuchón, el pecho sigue aumentando su tamaño y la areola se dilata. La vagina continúa dilatándose y aumenta la congestión vascular de los labios menores, mientras que los mayores, se van separando más. En esta fase, es característico el llamado rubor sexual en determinadas zonas de la piel, debido al aumento de la circulación sanguínea. La duración de esta fase puede ser muy variable. ## ORGASMO (Masters y Johnson, 1965): Partiendo del mantenimiento de la estimulación y la excitación sexual, el orgasmo viene a ser el momento exacto en que la persona se deja llevar por las sensaciones preorgásmicas para sentir el clímax. A nivel fisiológico, las manifestaciones más evidentes son: - En el hombre, la expulsión del esperma o semen (eyaculación). - En la mujer, la emisión de fluido procedente de las glándulas de Bartolino (propias de la lubricación vaginal) o la expulsión del líquido segregado por las glándulas de Skene («próstata femenina») si hablamos de la implicación del punto G y de «eyaculación femenina». A este nivel, pueden aparecer importantes diferencias entre unas mujeres y otras. Por otra parte, la respuesta sexual femenina (especialmente la fase de orgasmo) continúa siendo un importante objeto de investigación, dada su complejidad y las grandes diferencias existentes entre distintas mujeres a la hora de experimentar el orgasmo. Tanto en la mujer como en el hombre, las pulsaciones y la respiración alcanzan su máxima frecuencia e intensidad, la tensión muscular se acentúa y se produce la contracción rítmica e involuntaria de la musculatura pubococcígea (grupo de músculos situado en el suelo de la pelvis). En cuanto a las sensaciones propias del orgasmo, inmediatamente antes del mismo, hablamos en el hombre del punto de no retorno o inevitabilidad/urgencia eyaculatoria; es decir, el momento justo en que se percibe que el orgasmo es inevitable y por lo tanto, se produce la eyaculación. En la mujer, el orgasmo es experimentado de un modo más complejo. No existe un patrón único de respuesta de orgasmo, sino que podemos hablar de un amplio rango de respuestas comprendidas entre una respuesta de orgasmo rápida muy similar a la masculina y la posibilidad de prolongar esta fase mediante orgasmos múltiples o encadenados que, potencialmente y con un aprendizaje específico, algunas mujeres podrían controlar a voluntad. Los problemas sexuales que suelen afectar a esta fase de la respuesta sexual son la anorgasmia, la eyaculación precoz y la eyaculación retardada. ## RESOLUCIÓN (Masters y Johnson, 1965): En esta etapa de la respuesta sexual, el organismo comienza a recuperar progresivamente los niveles normales o basales. Suelen aparecer sensaciones de relajación (muscular y mental), bienestar, placidez o incluso sueño. Estas sensaciones se deben a los cambios hormonales y a la secreción de serototina. En el hombre, comienza el período refractario. El periodo refractario es la imposibilidad de alcanzar otro orgasmo durante un tiempo determinado. Esto varía en cada hombre según su edad, estado de salud, etc. Asimismo, se producen la pérdida de la erección, la disminución del tamaño y descenso de los testículos y la reducción del grosor del escroto. Biológicamente, la mujer no necesita un período refractario. Potencialmente, esto le permite alcanzar nuevos orgasmos. Sin embargo, esto depende directamente del estado (físico, mental, emocional…) de cada mujer en ese momento. En cuanto a las manifestaciones fisiológicas femeninas, destacan la recuperación de la posición, estado vascular y tamaño del útero, vagina, clítoris y labios mayores y menores. ## SATISFACCIÓN (fase añadida por Sandra Leiblum en 1990): Algunos investigadores han definido la satisfacción sexual como una respuesta afectiva. Dicha respuesta surge de una evaluación subjetiva de las dimensiones positivas y negativas asociadas a la propia relación sexual. Es decir, en términos más sencillos, ¿cómo percibo yo y cómo vivo a nivel emocional mis relaciones sexuales? ¿El balance es positivo o negativo? Por tanto, la satisfacción es la interpretación que hacemos de nuestro bienestar (físico, mental y emocional) con respecto a las relaciones sexuales. Esta interpretación puede realizarse con respecto a las prácticas sexuales individuales, en pareja, actividades sexuales concretas y recientes o bien en un sentido más amplio (cómo se percibe la propia salud en el ámbito sexual). Además, se propuso que dicha satisfacción sexual dependía de cuatro aspectos básicos: - Satisfacción con las relaciones globales. - Relación entre el nivel de las recompensas y los costos en una relación. - Nivel de las recompensas y los costos en comparación con nuestras expectativas. - Nivel de la igualdad en las recompensas y los costos entre los integrantes. Es decir, esta evaluación que hacemos de nuestras propias relaciones sexuales dependería de las siguientes cuestiones: - ¿Me siento satisfecho/a con mis relaciones afectivas? - ¿La satisfacción que obtengo en esas relaciones se ajusta a lo que yo esperaba de ellas? - El balance entre qué aporto y de qué me beneficio en dichas relaciones, ¿es positivo o negativo? - ¿Siento que la otra parte implicada en la relación se entrega a un nivel similar al mío? ## CAMBIOS EN LOS GENITALES FEMENINOS Y MASCULINOS DURANTE EL CICLO DE RESPUESTA SEXUAL --- ## Miedo al sexo URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/miedo-al-sexo/ ## La erotofobia o miedo al sexo es común en algunos jóvenes ¿Tienes miedo al sexo? ¿Alguna vez has notado que pospones o evitas las relaciones sexuales? ¿Buscas cualquier excusa para no acudir a un encuentro sexual inminente? Este es uno de los indicadores más habituales de que puedes estar teniendo erotofobia. Esta dificultad sexual también se denomina *fobia al sexo*. Esta dificultad sexual puede afectar tanto al hombre como a la mujer. Sin embargo, en las consultas de sexología clínica solemos encontrar más casos entre la población femenina. Por otra parte, es bastante habitual no ser consciente de que se tiene este problema. No hasta que, por cualquier motivo, aflora. Y generalmente aflora debido a una gran carga emocional negativa y un elevado nivel de estrés que, en algunos casos, incluso puede somatizarse. Aunque comparte algunos elementos comunes con la ***aversión sexual***, no es exactamente igual. En el caso de la aversión al sexo, aunque también pueden darse conductas de evitación activa de la relación sexual, el componente emocional más destacado es algo parecido a la emoción básica de asco (aversión). En la erotofobia, en cambio, la emoción básica más característica es el miedo. ### ¿Por qué nos cuesta tanto hablar con naturalidad de nuestras dificultades sexuales? Si sospechas que puedes estar teniendo este problema, mi recomendación es que no lo dejes estar durante más tiempo. El motivo fundamental es que cualquier tipo de dificultad sexual, pero especialmente aquellas que más nos afectan emocionalmente, suele afectar, con el paso del tiempo, a cada vez más áreas de nuestra vida. De modo que lo que en un primer momento puede ser simplemente algo que te lleve a situaciones incómodas o que interfiera ante determinados encuentros sexuales, podría llegar a convertirse en un serio problema de salud sexual, psicológica y emocional. Esto es algo que, de entrada, cualquiera puede comprender ya que, a fin de cuentas, nuestra sexualidad constituye una parcela muy íntima de nuestra vida. No obstante, tanto el sentido común como la experiencia nos dicen que si queremos solucionar un problema, solo desde una actitud proactiva podremos verdaderamente lograrlo. Al igual que cuando padecemos alguan dolencia física, acudimos al médico, incluso cuando experimentamos signos de ansiedad o depresión, acudimos ya con más normalidad al psicológo, deberíamos poder sentirnos libres de pedir ayuda sexológica cuando tenemos algún problema que afecta a nuestra sexualidad. Así pues, no temas hablar del tema con tu pareja -o con esa persona a la que has conocido- con total naturalidad y, a continuación, no dudes en pedir ayuda profesional para recibir terapia sexual. Si te interesa profundizar más en este tema, te recomiendo leer mi última colaboración con La Vanguardia acerca de la **erotofobia**. Foto: Joshua Rawson-Harris (Unsplash). --- ## ¿Problemas con el preservativo? URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/preservativo/ Sin duda, si ha habido una consulta mayoritaria a lo largo de mi trayectoria profesional como sexóloga clínica, ha sido esta. Y es que, queramos admitirlo o no, lo cierto es que muchas personas no logran disfrutar plenamente de sus relaciones sexuales, creyendo erróneamente que es por culpa del preservativo cuando, en la mayor parte de los casos, la insatisfacción sexual se debe en realidad a otros motivos, tal y como nos indica la evaluación clínica.   Evidentemente, partimos del **derecho sexual **y la libertad esencial de cada persona –hombre o mujer- a optar por el método anticonceptivo deseado o preferente. No solo por una cuestión ética, sino también porque a nivel médico, lo que puede ser adecuado para una persona, puede estar incluso contraindicado para otra.     A partir de ahí, el sentido común nos dice que para escoger algo como preferente o favorito, deberíamos basarnos en un criterio lógico, científico y, sobre todo, adecuado a nuestra salud y bienestar personal. Por tanto, sin recibir una información sexual de calidad y rigor científico, no estaremos preparados para poder escoger apoyándonos en un criterio fiable.     En este sentido, conviene recordar sobre todo a muchos jóvenes -que parecen ahora más reacios que nunca a proteger y protegerse- una magnífica noticia científica (algo que, por otra parte, nos viene como agua de mayo en tiempos de pandemia): el caso del condón o preservativo es ese caso especial en el que podemos decir, con total seguridad y certeza, que **evita**, además de las serias consecuencias de los **embarazos no deseados, enfermedades leves, enfermedades graves y muertes**.     Contenidos Toggle - Evidencia científica sobre el preservativo Los preservativos son el único método anticonceptivo que puede evitar tanto el embarazo como la transmisión de infecciones de transmisión sexual, incluida la causada por el VIH.  - ¿Marcha atrás? No, gracias - La talla y forma del preservativo importan   - Ventajas de usar el preservativo ## **Evidencia científica sobre el preservativo**   Concretamente, los **datos publicados por la OMS** en junio de 2020 nos dicen que:    #### *Los preservativos son el único método anticonceptivo que puede evitar tanto el embarazo como la transmisión de infecciones de transmisión sexual, incluida la causada por el VIH. *   Si bien es cierto que la OMS incluye algunos métodos hormonales y quirúrgicos (esterilización) como *muy eficaces*, los **métodos de barrera** son, sin duda, la mejor elección en los siguientes casos:   - Cuando decidimos evitar posibles complicaciones y efectos secundarios derivados de otros métodos. - Si están contraindicados por nuestro médico. - Al no tener pareja sexual estable. - Si optamos por un método más versátil, rápido y cómodo a nivel de uso y de protección general.   De hecho, de entre todos los métodos anticonceptivos contemplados por el estudio de la OMS, el **preservativo masculino **(**usado de forma constante y correcta**) tiene un nivel de eficacia bastante superior a métodos **tan populares como ineficaces**, como son los métodos basados en el calendario de fertilidad o «método Ogino» (método de los días fijos, método de los dos días) y, por supuesto, superior también a la **«marcha atrás»**.    ## **¿Marcha atrás? No, gracias**   La marcha atrás es una práctica que incluye la OMS en su estudio. Sin embargo, la experiencia clínica nos demuestra a los sexólogos que ni siquiera «merece» ser considerada «método anticonceptivo». Esta práctica de riesgo alcanza, de hecho, una tasa de 20 embarazos por cada 100 mujeres. Además de esto, las **consecuencias negativas** que tiene el mantenimiento de esta **práctica **para la salud sexual están ampliamente demostradas:    - **Embarazos ****no deseados**.  - **Problemas de ****erección** y **de ****control eyaculatorio** (eyaculación precoz, eyaculación retardada) que alteran la capacidad de atender a las sensaciones preorgásmicas.   - **Trastornos ****psicológicos** en el hombre, derivados del estrés que supone estar alerta para no eyacular intravaginalmente (*rol de espectador, ansiedad de ejecución*, etc.).  - **Dificultades ****emocionales** derivados de las posibles dificultades sexuales anteriores (frustración, rabia, culpa, sensación de indefensión…)  - **Problemas de pareja**: a veces, el estrés experimentado de forma recurrente por el hombre en las relaciones sexuales en las que recurre a esta práctica, puede acabar interfiriendo en áreas clave de la relación de pareja: comunicación, confianza, complicidad, etc.    ## **La talla y forma del preservativo importan** ####   Por otra parte, sabemos que muchos hombres manifiestan sentirse incómodos con la sensación de tener puesto el preservativo. No obstante, tras evaluar detenidamente estos casos, comprobamos que la mayoría de las veces se debe a no usar un **preservativo con el ancho o la forma adecuada**.     En otros casos, pueden estar manteniéndose además falsas creencias que refuercen a nivel cognitivo esta sensación subjetiva de incomodidad física. (El famoso mito de que el condón interfiere en el placer sexual). O se puede haber producido un condicionamiento aversivo por asociación con alguna experiencia sexual negativa previa. Todos estos casos se pueden tratar con terapia sexual.     ## **Ventajas de usar el preservativo**   En cualquier caso, la industria del preservativo se encuentra en el momento de mayor evolución de su historia. Esto nos ofrece **ventajas significativas** de las que todos podemos beneficiarnos, como estas:    - **No necesita receta médica. ** - **Es muy económico.  ** - **Reduce eficazmente el riesgo de embarazos no deseados** si se usa correctamente.  - **Reduce eficazmente el riesgo de ETS** si se usa correctamente.   - **Existe una amplia gama** de modelos en el mercado, permitiendo una agran adaptación a las necesidades particulares de cada persona.   - **Puedes optar por los** **preservativos sin látex** si tienes alergía al látex. - **Evitas los efectos secundarios** de los métodos hormonales y las intervenciones quirúrgicas.     Espero que toda esta información científica te ayude al menos a disponer de datos fiables antes de decidir finalmente cuál es tu método anticonceptivo favorito.     Si, a pesar de todo, te gusta este método, pero tienes dificultades al usarlo, puede que estés pasando por alto alguna cuestión importante. Seguro que la podremos identificar y solucionar en mi consulta online.       Gracias por invertir tu tiempo en tu salud.  **FELIZ SEXUALIDAD**.     --- ## Rutina y diversión en pareja URL: https://eldivandeirene.com/blog/pareja/rutina-y-diversion-en-pareja/ - ¿La rutina está acabando con tu relación de pareja? - ¿Quién no ha deseado alguna vez tener el secreto del “eterno deseo sexual” en una relación estable de pareja? - ¿Sabemos si es realmente posible prolongar el deseo y la complicidad sexual con nuestra pareja a largo plazo? - ¿Por qué hemos asimilado el concepto de “rutina” con una connotación negativa en el contexto de la sexualidad en pareja? - ¿Cuáles son las directrices para saber si nuestra relación sigue «sexualmente viva»? ¿Quién las marca en realidad? - ¿Hemos aprendido a adaptar nuestras expectativas sexuales a la realidad de la sexualidad humana? - Tenemos acceso a mucha -quizá demasiada- información sobre sexo (infoxicación sexual) pero, ¿qué hay de la información sexual de calidad, del rigor científico de nuestras fuentes? ¿Acaso las cuestionamos? (Imagen: cottonbro – Pexels) Sin embargo, es mucho más sencillo ir resolviendo todas estas incógnitas si partimos de la auténtica base de la sexualidad: el bienestar, la curiosidad, la plasticidad, la comunicación erótica, el juego, la diversión… Y es que nuestra naturaleza sexual y sexuada nos ha premiado con algo mucho más valioso de lo que a priori podamos pensar: nuestro enorme potencial para sentir placer, no exclusivamente genital (afortunadamente), sino en el sentido más amplio de la palabra. En este artículo he querido profundizar en un tema que creo que os interesará bastante: el erotismo compartido. Si quieres descubrir conmigo los placeres secretos de tu sexualidad en pareja, acompáñame en esta lectura… te aseguro que será divertido… Contenidos Toggle - La importancia del erotismo en la pareja - Creando un nuevo concepto de rutina - ¿Rutina o problema sexual? - Propuestas para divertirse en pareja ### La importancia del erotismo en la pareja Si hay algo evidente en sexología es que, cuando no existen problemas serios, cada individuo y cada pareja disponen de su propio mundo erótico. Esto es algo que al comienzo suele ir surgiendo de manera casi natural. (No vamos a negar la influencia hormonal, ya de sobra conocida: oxitocina, dopamina…). Sin embargo, tarde o temprano, debemos ir construyéndolo de manera más equlibrada, consciente y, sobre todo, menos exigente. Sobre todo si queremos alcanzar cierto nivel de satisfacción en nuestra sexualidad en pareja a largo plazo. ### Creando un nuevo concepto de rutina Una vez transcurrida esa primera etapa tan paradójica de la relación en la que todo parece fluir casi por sí solo, pero también es agotador -no nos engañemos, ningún ser humano soportaría física y mentalmente estar en «pico máximo de enamoramiento» las 24 horas durante demasiado tiempo-, tenemos la oportunidad de construir algo sólido y real, que puede aportarnos mucha satisfacción sexual y emocional, pero que requerirá esfuerzo por parte de ambos miembros de la pareja. Podemos enfocar el tema de la famosa «chispa» o «llama» de muchas formas. Pero lo primero que conviene tener clarísimo es que no existen remedios mágicos o milagrosos. En mayor o menor grado, esta meta requerirá una actitud proactiva y de esfuerzo compartido entre ambos miembros de la pareja. ### ¿Rutina o problema sexual? Además, es esencial aprender a distinguir entre dificultades sexuales puntuales en la pareja -o que realmente sepamos cómo gestionar- y auténticos problemas sexuales y/o de pareja que pueden ir progresivamente minando la calidad de la relación, hasta incluso destruirla. Ojo, que no siempre es sencillo distinguir una cosa de otra, ya que, aunque existen indicadores, no nos han enseñado a identificarlos, salvo a los/as terapeutas sexuales. (Por ejemplo, un problema serio de confianza en pareja o un problema sexual específico (vaginismo, anorgasmia, problema de control eyaculatorio, dificultades de erección recurrentes…) solo se podrá solucionar con terapia sexual y/o terapia de pareja, según el caso). Cuando sentimos que la relación es fuerte, que la complicidad y la confianza mutua están presentes y que hay un conocimiento del otro lo suficientemente sólido como para buscar un aliciente extra que añada un poco de sorpresa, ilusión o pura diversión a la relación, tenemos la suerte de poder acceder hoy en día a una amplia gama de productos de calidad -para cualquier bolsillo- que pueden ayudarnos. Y, por supuesto, este recurso también es genial para aquellas otras parejas que comienzan a conocerse, ya que les permitirá introducir la diversión, a la vez que mejoran su conocimiento del otro a un nivel más íntimo. (Lo cual puede ser de mucha ayuda cuando por tabú, vergüenza o inhibición nos cuesta hablar de sexo con la persona a la que estamos conociendo). ### Propuestas para divertirse en pareja Seriéfilos, cinéfilos, románticos, tántricos, sensitivos, sapiosexuales, dominas/dominatrix, amos/ masters, amantes de los disfraces y del role-playing sexual… por favor, cojan papel y boli, pónganse cómodos y escojan una opción en cada caso: - ¿Gambito de Dama o Cincuenta sombras de Grey? - ¿Romanticismo o BDSM? - ¿Sexualidad tántrica o «sexo salvaje»? - ¿Kamasutra o aromaterapia? - ¿Juegos de mesa o cartas? - ¿Sexo oral o humping? - ¿Rol-playing o fetichismo/disfraces sexis? - ¿Gay o lésbico? ¿Todo anotado? Ok, pues ahora os invito a explorar juntos vuestro propio mundo erótico. Si es vuestra primera vez, os recomiendo comenzar escogiendo solo aquel producto que realmente os convenza y se adapte a vosotros, o, si quieres sorprender a tu pareja, mejor apuesta por lo seguro o pregunta, (a veces no hay nada más antierótico y contraproducente que una sorpresa que pueda ser desagradable para el otro). Por supuesto, todas estas opciones son compatibles entre sí, así que si os atraen varias de ellas, ¿por qué no ir disfrutando la relación con diferentes juegos favoritos? --- ## El gran aliado del placer sexual masculino URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/gran-aliado-placer-sexual/ ## Fleshlight revoluciona el placer sexual masculino ¡Hola sexpertos! Comparto con vosotros un post especial sobre sexología masculina en colaboración con placeressecretos.com. Salud y Placer, más unidos que nunca gracias a este gran aliado del placer sexual masculino… Está triunfando por todo el mundo y ha supuesto una auténtica revolución para muchos hombres y parejas… ¿Quieres conocerlo…? ;) En tan solo un instante, una idea sencillamente genial y revolucionaria aparece guiada por una necesidad básica: mejorar la vida de millones de personas en el mundo. Probablemente, en ese mágico instante de creatividad, Steve Shubin no fuese del todo consciente de las dimensiones que alcanzaría su invento: no solo acabaría transformando la vida de muchos hombres, también eliminaría para siempre muchos tabúes sobre el placer sexual masculino. Paradójicamente, en la era de la globalización, de la comunicación y con el boom de las aplicaciones de citas, muchas personas no cuentan con alguien que les satisfaga a nivel sexual. Otras personas sí, pero por causas muy diversas, prefieren optar por experimentar con su placer a nivel individual. Al margen de los motivos, que pueden ser diversos, cada vez más hombres eligen recurrir de forma única, alternativa o complementaria a un masturbador masculino, a “Fleshlight”. En la vida en pareja, tanto para heterosexuales como homosexuales, una interesante aplicación de Fleshlight se presenta como alternativa temporal al coito ya sea por prescripción médica, embarazos de riesgo, preferencia frente a otras prácticas sexuales, molestias o una posible disfunción sexual no tratada (vaginismo, dispareunia, etc.). Por otra parte, más allá de su aplicación lúdica, hay una interesantísima faceta de Fleshlight que probablemente muchos desconocen: su enorme potencial como recurso para la terapia sexual moderna. Es una realidad: las dificultades para el control eyaculatorio y de la erección siguen siendo los principales motivos de consulta entre los hombres en el área de la Sexología Clínica. Es más, cada vez aparece con más fuerza un nexo causal común: la ansiedad asociada al pensamiento de “tener que dar la talla”. Esta excesiva preocupación por el “rendimiento sexual perfecto” se traduce finalmente en un alto nivel de exigencia (sobreexigencia sexual) que bloquea la respuesta sexual masculina, desencadenando un complejo y dañino círculo vicioso de pensamientos y emociones negativas e impidiendo un adecuada vivencia del placer sexual. Desde el enfoque de la terapia sexual, este componente psicológico-emocional se aborda eficazmente desde la psicoterapia (terapia racional-emotiva, reestructuración cognitiva, información sexual adecuada, etc.). Dicho trabajo se complementa con ejercicios de tipo físico-erótico que proporcionan las habilidades prácticas necesarias para un control óptimo de la propia respuesta sexual, especialmente centrado en la fase o fases afectadas. Por ejemplo, el control de las sensaciones preorgásmicas en el caso de la eyaculación precoz. Es aquí donde Fleshlight ha demostrado ser un gran aliado de la terapia sexual: como recurso eficaz para el entrenamiento en técnicas como la parada-marcha (destinada al control de las sensaciones preorgásmicas) mediante la simulación del coito con sensaciones sorprendentemente reales. Representa por ello un apoyo perfecto tanto para hombres que realizan la terapia sexual sin pareja, como para aquellos que la incorporan una vez asimilados los ejercicios individuales. En definitiva, Fleshlight es un claro ejemplo de la evolución de la sexualidad, ya que, en la línea de la nueva Sexología Clínica moderna y otras iniciativas en las que colaboro, defiende la idea de que salud y sexualidad pueden y deben ir unidas. Así, Fleshlight se convierte en “la excusa perfecta” para mejorar la vida sexual y eliminar barreras psicológicas que al final no vienen sino a limitar el enorme potencial de nuestra sexualidad humana, algo especial y privado que solo te pertenece a ti y que forma parte de tu esencia más íntima. Porque salud y placer sexual también representan una misma realidad… --- ## Cómo intensificar tu orgasmo URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/como-intensificar-tu-orgasmo/ ### ¿Cómo intensificar tu orgasmo? En alguna ocasión, hemos hablado en este blog sobre las fases de la respuesta sexual. Sin duda, este conocimiento básico -conocer bien tu respuesta sexual- es esencial como paso previo para mejorar la calidad de nuestros orgasmos. #### ¿Sabías que es posible mejorar tu capacidad para el orgasmo? Así es. Afortunadamente, hoy en día disponemos de un acceso mucho más fácil a información sobre la sexualidad femenina aunque, ojo, que precisamente por este motivo debemos estar más atentas que nunca a no caer ni en la sobreinformación, ni en la *infoxicación*, ni en la *parálisis por análisis*… o fenómenos similares. Básicamente porque todos ellos te conducen a la confusión. Por ello, mi recomendación como experta es que, nunca partas del sobreesfuerzo o la exigencia, sino de la curiosidad por conocerte mejor sexualmente. Y, guiándote por esto, vayas probando libremente cualquier recurso o técnica que te llame la atención, ya sea con la ayuda o no de juguetes sexuales. Ahora bien, ¿cómo intensificar tu orgasmo? Seguro que te lo has preguntado más de una vez. En este caso, hablaremos del **orgasmo** femenino. Comparto con vosotras **mi última colaboración con Cosmopolitan y Silvia Lorente**. Espero que lleguéis a un placentero clímax…   --- ## Cómo convivir desde los Buenos Tratos URL: https://eldivandeirene.com/blog/pareja/como-convivir-desde-los-buenos-tratos/ Contenidos Toggle - La educación, la herramienta más eficaz Avances tecnológicos y cambio social - Los buenos tratos se aprenden - Ver para creer… - Proyectos prometedores ### La educación, la herramienta más eficaz Según las estadísticas más recientes del Ministerio de Sanidad, el Consejo General del Poder Judicial y el INE, las cifras del maltrato siguen aumentando. La verdad, nadie puede negar ya que esto se nos ha ido de las manos. Pero debemos tener claro que los buenos tratos también existen y debemos fomentarlos. Creo sinceramente que no soy la única persona de la sociedad que comienza a estar más que harta de tener que despertarse cada día con la amarga noticia de un nuevo asesinato por violencia de género, dentro o fuera del contexto de la pareja. O de comprobar cómo aumentan las agresiones en distintos ámbitos: social, escolar, doméstico-familiar, etc. Y aún hay quienes niegan que haya una crisis de valores. Parece que no conviene visibilizar ciertas problemáticas, pero cuando caen por su propio peso… #### Avances tecnológicos y cambio social Parece que, llegados a este punto, algunas personas -como los *haters*– evidenciando su gran cobardía y torpeza, son incapaces de resistirse a la tentación de hacer daño a otras. Abusan, por ejemplo, de la enorme facilidad que la tecnología les ofrece. Lamentablemente, es obvio que ser adulto no presupone ser una persona respetuosa o que haya aprendido a convivir pacíficamente con el resto de la sociedad.** Pero no es justo culpar a los avances tecnológicos de un problema que en realidad ha existido siempre, aunque ahora de modo más visible. El maltrato, la violencia, la agresividad, la falta de respeto llevada al extremo… -da igual cómo lo llamemos- proceden de la falta de aprendizaje de una serie de valores absolutamente básicos**. Valores que deberíamos asimilar desde que tenemos uso de razón, comenzando por nuestro núcleo familiar. **Buenos tratos, igualdad de género**, **respeto a la diversidad**, mayor valoración de las personas, esfuerzo por sacar lo mejor de sí mismo, **empatía**, asertividad, eliminación de viejos estereotipos de género. Todo esto solo es posible desde una educación coherente y sistemática. Sin embargo, los cambios sociales van a un ritmo y los gobiernos a otro. Así de claro. Así que nos va a tocar remangarnos y trabajar duro siguiendo, como personas responsables, el ejemplo de países que ya hayan logrado cambios positivos y duraderos. #### Los buenos tratos se aprenden Hay quien confunde ser positivo con no ser realista. Pues seamos realistas y, sobre todo, honestos. **Convivir desde los buenos tratos no es una utopía**, es algo **completamente factible**, siempre y cuando todos y cada uno de los miembros de nuestra sociedad nos unamos y comprometamos realmente con la causa y dejemos de ignorar el origen del maltrato. Siempre he dicho que, desde la madre o el padre que eligen cómo educar a su hijo (*respeta a tu hermana y comparte con ella, respeta a tu profesora, responsabilízate de tus tareas, ayuda en casa, no te rías de quien no ha tenido tu suerte, aprende a escuchar y a pensar antes de hablar, aprende a identificar y gestionar tus emociones básicas…), *hasta el político o ministro, pasando por los distintos profesionales de la sanidad, la educación y los cuerpos y fuerzas de seguridad, nadie está exento de responsabilidad. Todos podemos aportar algo constructivo. #### Ver para creer… Al escribir este artículo, no he podido evitar recordar que hace tan solo unos meses intenté, fallidamente, denunciar un caso de violencia de género que tuvo lugar ante la ventana de mi despacho. Ver para creer. Llamo a la Policía Local, informo de lo que estoy viendo -agresión verbal y física- incluyendo la descripción pertinente de las personas y me dicen que van a mandar un coche. Pasan 10, 15, 30 minutos… pierdo ya de vista a la pareja y ni rastro del coche de policía. La comisaría está prácticamente al lado de la zona. No digo más. Ojo, no quiero decir con esto que no sirva denunciar, sino que a veces no será suficiente con tener la intención de hacerlo, porque encontraremos obstáculos, por lo que sea. Y conviene tener un plan B. Al menos aprendí que la próxima vez debía llamar directamente a la Guardia Civil, al 112 o al 016, o a todos por si acaso… Se trataba de una emergencia, pero al parecer, no fue interpretada como tal. Que cada cual interprete la situación como considere adecuado. Mi lectura es que esto puede pasar en muchos casos más y que no siempre es fácil denunciar, pero hay que hacerlo, tanto si eres testigo como si eres víctima. #### Proyectos prometedores El proyecto del matrimonio Obama **Let Girls Learn** es un magnífico ejemplo de que existen herramientas educativas para combatir esta lacra. El **programa antibullying KIVA** de Finlandia es otro gran método para prevenirla fomentando los Buenos Tratos desde los colegios. Por otra parte, solo conociendo de cerca los casos de violencia de género y adoptando **medidas multidisciplinares** podremos evitar que lleguen convertirse en asesinatos. Si fuésemos conscientes de todo lo que realmente ha ocurrido antes de que la víctima fallezca en manos de su agresor… Por tanto, yo opto por quedarme con un mensaje positivo. Debemos aprender de todo esto, visibilizar los obstáculos que nos impiden avanzar y unirnos proponiendo soluciones a nivel social, educativo, sanitario, jurídico, etc. Estoy convencida de que, si nos unimos con la fuerza y la responsabilidad necesarias, lograremos poco a poco realizar este gran cambio socioeducativo. Si eres padre o madre, piensa que **tu ejemplo** **es el mayor aprendizaje** que puedes transmitir a tu hijo/a. Buenos Tratos **Más información de interés:** **Estadísticas ** **Observatorio Estatal ** **Poder Judicial ** **Instituto de la Mujer** **Programa KIVA en España** --- ## Sexo, género, identidad y orientación sexual URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/sexo-genero-y-orientacion-sexual/ #### Es un hecho: el sexo nos preocupa. Pero la cosa puede complicarse si, además, nos ha tocado despertar cada día con la esperanza de poder encarar, del mejor modo posible, las consecuencias de los prejuicios sociales por defender o expresar nuestra identidad u orientación sexual. Los actuales modelos educativos, a menudo basados en **estereotipos de género, no ayudan a entender los conceptos básicos de la diversidad sexual**. Es necesario entender que no existe una única forma de vivir la sexualidad y que más allá de los términos explicados a continuación, podríamos **considerar tantas “sexualidades” como personas.** La tarjeta de entrenamiento: la guía completa – Culturismo-Natural vidalista 40 mg en venta guantes rdx gimnasio levantamiento de pesas fitness culturismo entrenamiento. Contenidos Toggle - Sexo: ¿Con qué genitales he nacido? - Género: ¿Qué características se asocian al hombre/mujer? - Identidad de género: ¿Con qué género me identifico? - Orientación sexual: ¿Quién me atrae sexual y emocionalmente? ### **Sexo: ¿Con qué genitales he nacido?** **Condición biológica y genética** por la cual nacemos con caracteres sexuales primarios masculinos, femeninos o combinados (intersexualidad). Esto incluye órganos sexuales internos y externos, cromosomas y hormonas. **Nuestro sexo no determina nuestra identidad ni la orientación de nuestro deseo sexual.** ### **Género: ¿Qué características se asocian al hombre/mujer?** Tostadora vintage lona culturismo gimnasio fitness entrenamiento deportivo pastillas de winstrol en venta cómo perder peso rápido mujeres – entrenamiento de culturismo entrenamiento quema grasa. Se refiere a los **roles socialmente construidos, los comportamientos, actividades y atributos que una sociedad** dada considera apropiados para los hombres y las mujeres. Así, el rol sexual o de género (*¿cómo soy y actúo al sentirme mujer u hombre?*) consiste en los rasgos de personalidad y pautas de comportamiento socialmente considerados masculinos o femeninos en un marco cultural o histórico concreto. Esta masculinidad/feminidad viene determinada por la educación y la cultura en la que nace y crece la persona. ### **Identidad de género: ¿Con qué género me identifico?** **Sentimiento de pertenencia** al género masculino o femenino (ser/sentirse hombre o mujer). Suele establecerse en los primeros años de infancia y afecta al **modo en que sentimos y expresamos emocionalmente nuestro género.** **Transexual:** En algunas personas no coincide el sentimiento de pertenencia a un género con los genitales que tienen. Esto puede llevarles **a sentirse atrapados/as en un cuerpo extraño.** La mayoría siente que ha habido un error. En consecuencia, algunos desean modificar sus características sexuales, a nivel genital y físico general. El proceso de transición o “transexualizador” se basa en la adaptación corporal mediante terapia hormonal pudiendo finalizar con operación de cambio de sexo. **Transgénero:**  Se refiere a personas que se identifican con el sexo opuesto pero **no se han sometido a un cambio de sexo**.  **Travesti:** Se trata de un comportamiento e identidad transgénero en el que la persona **expresa a través de su modo de vestir un rol de género socialmente asignado al sexo opuesto** (cross-dressing). No siempre implica un deseo de pertenencia al sexo opuesto, puede ser un simple modo de diversión o erotismo. La orientación sexual también puede ser tanto heterosexual u homosexual.  ### **Orientación sexual: ¿Quién me atrae sexual y emocionalmente?** La orientación del **deseo sexual** **influye a la hora de escoger a la persona con la que queremos establecer vínculos sexuales y emocionales.** Suele establecerse en la adolescencia, aunque no necesariamente de forma fija. Las personas pueden considerarse **heterosexuales** cuando se sienten  atraídas hacia personas de distinto sexo al propio. Son **homosexuales** en el caso de que  la atracción se de hacia personas de mi mismo sexo. O **bisexuales** si se produce una atracción hacia ambos sexos. Como se puede observar, “ser hombre” o “ser mujer” va mucho más allá de la genitalidad y lo mismo ocurre con la sexualidad… --- ## 10 consejos sexuales para mujeres URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/10-consejos-sexualidad-femenina/ ### Retos actuales de la sexualidad femenina Comparto con vosotros mi artículo sobre sexualidad femenina para **Al-Garaia**. Está especialmente dedicado a las mujeres interesadas en sacar el máximo partido a su vida sexual, potenciando su inteligencia sexual y emocional. ¡Espero que os guste!** Cualquier mujer debería poder sentirse libre para decidir qué hacer con su cuerpo o su vida sexual sin sentir temor, culpa o vergüenza. Sin embargo, la realidad nos confirma que muchas mujeres aún mantienen una relación de extrañeza, confusión e incluso rechazo hacia su propio cuerpo. La sexualidad femenina tiene aún mucho trabajo por delante. Las razones son numerosas: El MÉTODO EUSEBIO – técnicas de entrenamiento de musculación – Personal Trainer – PERSONAL TRAINER MILAN cenforce 100 mg espana guantes rdx gimnasio entrenamiento fitness gimnasio pesas culturismo skin it. - Mensajes socioculturales y religiosos. - Asimilación de estereotipos, prejuicios y falsas creencias. - Falta de una educación sexual de calidad. - Inseguridad personal. - Experiencias negativas o traumáticas, etc. Mi intención a la hora de darte a conocer estos diez consejos es proporcionarte unas claves básicas que te permitan sacar el máximo partido a tu sexualidad, partiendo de la importantísima relación entre salud sexual** y **bienestar psicológico y emocional**. Gymnica: el portal de entrenamiento físico, entrenamiento, culturismo, nutrición, suplementos, deportes, dieta, adelgazamiento. trenbolone 200 mg venta entrenamiento y musculación: principios básicos. ** 1. ****Selecciona rigurosamente tus fuentes: consulta solo a expertos/as** Tanto si has tenido la suerte de recibir una adecuada educación sexual, como si no, siempre que tengas dudas o necesites información sobre cualquier aspecto relacionado con tu sexualidad, no lo dudes, consulta solo a profesionales especializados en Sexología Clínica. Aunque pueda parecer obvio, **esto es fundamental, porque se trata de tu salud**. Vivimos en la era de la sobreinformación y su consecuencia lógica es la mala calidad o la falta de rigor científico de la misma. Por tanto, seamos sensatas y realistas. Es necesario ser **muy selectivas** hoy en día al escoger las fuentes de información que determinarán nuestra salud sexual.** 2. Escoge tu propio modelo sexual, sin tratar de imponerlo a los demás** ¿Te has planteado alguna vez qué modelo de sexualidad vives o con cuál te identificas? Tu modelo de sexualidad integra todo lo relacionado con tu modo de experimentar el sexo: ideas o creencias, información y educación sexual recibida, tipo de prácticas y relaciones sexuales favoritas, prioridades y valores asociados a la sexualidad, formas de expresión, etc. En Sexología solemos emplear este concepto para referirnos a **cuatro modelos básicos** que han ido surgiendo en diferentes etapas de la historia y que actualmente “conviven”. La sexualidad femenina puede experimentarse desde cualquiera de ellos:** Modelo prohibitivo/falocrático: **basado en el tabú, en una perspectiva básicamente reproductiva -genitalidad- y en la penetración vaginal heterosexual como única práctica sexual “válida”. La experiencia clínica evidencia su influencia en la mayoría de problemas sexuales femeninos y masculinos. **Modelo preventivo:** centrado en la importancia de la prevención de enfermedades de transmisión sexual al mantener relaciones sexuales. Sin embargo, el mensaje que nos transmite es que el coito vaginal sigue siendo la práctica sexual más importante, por lo que es necesario protegerse para no contraer ETS. **Modelo permisivo: **supuso un gran progreso a nivel de **derechos sexuales y reproductivos**, así como en cuanto a la visión global de la sexualidad (aceptación de la diversidad, paso de la prohibición al “todo vale”…), aunque la sexualidad sigue centrada en la genitalidad y el delicado concepto de *normalidad:* lo *normal *es que una “relación sexual completa” incluya el coito vaginal, aunque puede haber otro tipo de juego sexual en torno a él, como los *preliminares *(considerados como “entremés” previo al coito). **Modelo integrador**: el más completo. Integra aspectos que suponen un paso más en el modo de concebir la sexualidad humana: - Cada persona es única y diferente; por tanto, la sexualidad humana es diversa. - Nada es bueno o malo, mejor o peor, sino que se trata de preferencias personales. - La salud sexual es importante: *más vale prevenir que curar*. (Responsabilidad). - La sexualidad debe ir asociada a un sistema de valores. Respeto, educación, comunicación adecuada, tolerancia, buen uso de la libertad, autoaceptación y aceptación del otro, etc. - Conclusión: la sexualidad es una **dimensión humana** que nos acompaña desde el nacimiento hasta la muerte. Es **algo personal e íntimo vinculado a** **nuestros propios valores. **Y debemos cuidarla como **un aspecto más de nuestra salud**. (Responsabilidad sí, pero no normas preestablecidas ni ideas preconcebidas). **3. Tu cuerpo es tu aliado** ¿Qué relación mantienes con tu cuerpo? Tanto si aún estás “tomándole el pulso” como si ya crees que ya te ha enseñado todo lo que necesitabas saber, seas joven, adulta o madura, cuides en mayor o menor medida tu cuerpo o te dejes influenciar o no por el constante bombardeo de mensajes sociales que las mujeres escuchamos a diario, hay una máxima que no falla al hablar de sexualidad femenina: ** *Si realmente aceptas tu cuerpo, tu autoestima sexual te permitirá disfrutar plenamente del sexo.*** **4. Entrena sabiamente tu mente y trata de erotizarla** Practica un **hábito de pensamiento positivo y constructivo**. Sí, ya sé que estás harta de leer esto pero nadie te enseña una forma eficaz de conseguirlo, ¿verdad? Pues justo a esto me refería en la clave nº 1. Actualmente recibimos información masiva sobre “estilos de vida y pensamiento saludables”, pero hazte esta pregunta: ¿realmente leer esto me está ayudando a cambiar mi estilo de pensamiento? ¿Estoy logrando comprometerme a entrenar de forma eficaz y con resultados tangibles este hábito que sé que necesito? En este sentido, permíteme un consejo: podrás leer de todo, pero solo las técnicas que los profesionales de la psicología formados como terapeutas aplicamos cuentan con eficacia sobradamente demostrada. ** *En tus relaciones sexuales, apaga el interruptor de la racionalidad, enciende el de la fantasía y la lujuria y déjate llevar por tus sensaciones placenteras atendiendo plenamente a tus cinco sentidos…*** **5. Gestiona bien tus emociones** ** *Las mujeres obtendrán la auténtica igualdad en el terreno sexual cuando dejen de sentirse culpables***. (Albert Ellis, creador de la terapia racional-emotiva). Esta cita recoge perfectamente la realidad emocional de la sexualidad femenina. Pese al tiempo transcurrido, se basa en la realidad que planteaba al inicio: la lucha de muchas mujeres contra su naturaleza sexual, con el consecuente **coste emocional**. La buena noticia es que **las mujeres aprendemos y evolucionamos**. Ya vamos sabiendo que nadie debe imponernos un modelo de sexualidad determinado, mucho menos cuando es nuestra salud emocional la que está en juego. Al margen de esto, si tienes dificultades emocionales serias que afectan a tu sexualidad, mi consejo es que **enfoques toda tu atención en tus puntos fuertes , en lugar de invertir tiempo y energía en alimentar emociones negativas**. Sé que en ocasiones esto es muy complicado, pero no deja de tratarse de un hábito que puedes aprender, si te dejas asesorar por expertos/as. **6. En materia de sexo, no hay normas preestablecidas ni límites al placer…** Esta idea encaja con el modelo permisivo, pero sin la clave nº 7 comprobarás que se nos queda coja. Es decir, aunque nuestra capacidad para sentir placer sea ilimitada, nuestra conducta sexual sí debe ir vinculada a unos valores. Estos nos permitirán disfrutar de nuestra sexualidad sin problemas para nosotras ni para nuestras parejas. * Erotizar su mente y dejarse llevar, las grandes asignaturas pendientes de la sexualidad femenina. **7. ****…Pero sí mínimos – tus valores: dignidad, respeto, sinceridad, autoestima…** “Tus mínimos” son en realidad la base de todo. Son los cimientos para que tu sexualidad sea segura, satisfactoria y realmente placentera. ¿Cómo vas a disfrutar del sexo a solas o en pareja si no te respetas a ti misma o si no eres capaz de empatizar con tu pareja? Se trata de pilares fundamentales, pero existen muchos más y son imprescindibles para que las cosas vayan bien. **8. ****Tu pareja no tienen por qué adivinar tu pensamiento – Comunicación sexual** Esto es algo que, a pesar de los años de experiencia profesional, confieso que no deja de sorprenderme, como mujer, como psicóloga y como sexóloga. Muchas mujeres siguen confundiendo **amor*** con ***habilidades empáticas y comunicativas****. Si de verdad me quiere, **tiene que** saber lo que me gusta. Tiene que saber lo que pienso en cada momento. A estas alturas debería saber lo que necesito, lo que más me complace sexualmente, etc.* Hay muchas mujeres absolutamente convencidas de esta creencia errónea. Es muy necesario que abramos de una vez los ojos a la realidad. Debemos aceptar que hay que echarle coraje, ser responsables. Asimilar que la comunicación en la pareja es **ESENCIAL** y que no crece en los árboles, sino que hay que cultivarla día a día, mediante la **empatía**. Por cierto, comunicar no es hablar sin más. Tampoco limitarnos a la queja o la petición. Es tener muy claro de antemano **qué quiero expresar, por qué **(intencionalidad) **y cómo debo expresarlo** para que realmente llegue el mensaje que quiero transmitir sin generar malentendidos. De acuerdo, no es tarea fácil, de hecho implica disciplina. La buena noticia es que también se puede aprender con la práctica. Podemos conseguir resultados impresionantes y dar un giro totalmente positivo a nuestra relación en un momento dado. La sexualidad femenina tiene mucho que ganar a partir de una buena comunicación sexual.** 9. ****Tus relaciones sexuales – La importancia de los acuerdos** Hasta aquí las habilidades básicas para una comunicación constructiva y eficaz en la pareja. Ahora es necesario llegar a acuerdos en todo aquello en lo que, potencialmente, se pudieran tener opiniones diferentes. (Algo por cierto, completamente lógico entre las personas, aunque sean nuestra pareja). Por ejemplo, qué prácticas sexuales se prefieren en pareja y cuándo. El modo de expresarse en la comunicación sexual (por ejemplo, cómo sí y cómo no acariciar). Los “pactos de no agresión” para sustituir el intercambio sistemático de comentarios negativos por expresión constructiva de ideas propias, etc. Mención aparte merece la **expresión de sentimientos **en la pareja. Es todo un arte y una de las causas más frecuentes de malentendidos en las relaciones de pareja. Las mujeres y los hombres **ni pensamos ni sentimos de la misma forma**, **pero sí de forma complementaria**. Y deberíamos aprovechar esto para enriquecer y potenciar incluso nuestro desarrollo integral como seres humanos.** 10. “Extras y favoritos”** Pero esto no es todo. Una siempre tiene derecho a un caprichito. A un momento especial de intimidad a solas y/o en pareja. Ese juguete, aroma o loción de masaje. Una prenda especial. Aquella fantasía personal o compartida que tan excitante puede resultar. O a esa práctica sexual en concreto que sólo puedes realizar a solas o con alguien muy especial, ¿no crees? Pues también tengo buenas noticias que darte en este sentido. Este tipo de “caprichos” no sólo te harán pasar un buen rato, sino que a nivel neuroquímico repercuten muy positivamente en tus emociones. Por tanto, tienen un gran potencial para incrementar tu autoestima sexual y general como mujer. Además, pueden ayudarte a ampliar tu visión de la sexualidad y potenciar tu salud física y emocional. Si has asimilado toda esta información y estás dispuesta a ponerla en práctica, ¡enhorabuena! Ya dispones de la auténticas claves de la sexualidad femenina. --- ## 30 frases sobre sexo que todo adolescente debería escuchar URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/30-frases-sobre-sexo-que-todo-adolescente-deberia-escuchar/ Comparto con vosotros una interesante colaboración con la periodista **Marian Benito**, de la **revista Yo Dona (El Mundo)**. Se trata de un artículo en el que varias expertas en Educación Sexual exponemos nuestra opinión profesional acerca de las **frases sobre sexo que todo/a adolescente debería escuchar**. Creo sinceramente que os resultará útil. ¡Espero que os guste! **Haz clic aquí para leer el artículo completo desde su ubicación original.**** *(Foto original: FreeImages/Jamie Harris). * Contenidos Toggle - 30 frases sobre sexo que todo adolescente debería escuchar Irene Bedmar Martín, psicóloga y educadora sexual, autora del blog ‘El Diván de Irene’: - En relación con tu cuerpo - En relación con tu identidad, orientación del deseo y preferencias - La prevención sigue siendo esencial - Lara Castro, psicóloga y sexóloga, del Institut Gomà y directora de Placer ConSentido: - Carmen Álvarez Villanueva, médico y directora del Instituto de Medicina Legal de Huelva: ## 30 frases sobre sexo que todo adolescente debería escuchar** - **MARIAN BENITO** **YoDona, El Mundo** 16/09/2015 09:17 Los temores, tontas creencias y mitos con que los adolescentes estrenan su erotismo dejan en entredicho la **educación sexual.** Por alguna razón, para los adultos la sexualidad sigue siendo inquietante. Y por alguna otra razón, ese asombroso almacén de frases hechas, cargadas de mensajes y buenas recomendaciones, a ellos no les llega. Necesitamos un inventario de sugerencias nuevo, más realista y adaptado a las nuevas circunstancias de la sociedad y de los jóvenes. Tres profesionales, cada una desde diferentes ámbitos, nos han ayudado a renovar nuestra estrategia para comunicarnos con ellos en materia **sexual**. Como indica Lara Castro, una de las psicólogas consultadas, «es muy importante hacerles saber que estamos abiertos a hablar de lo que necesiten y crear un espacio de confianza al que pueden acceder en cualquier momento para disipar sus dudas». Sobre todo, porque dejarles a su libre albedrío es una decisión arriesgada. #### **Irene Bedmar Martín, psicóloga y educadora sexual, autora del blog ‘El Diván de Irene’:** Mis frases sobre sexo recomendadas son: #### En relación con tu cuerpo **1.** Haz de tu cuerpo un aliado, nunca un enemigo. **2.** Acepta y reconcíliate con tu cuerpo. Esto te permitirá disfrutar de una sexualidad mucho más sana y placentera. **3.** Practica el amor a tu cuerpo con hábitos sanos, pero no le rindas culto obsesivo. #### En relación con tu identidad, orientación del deseo y preferencias **4.** Entiende el significado de identidad sexual: ¿te sientes hombre o mujer? Es un concepto relacionado con tu género sexual y probablemente será estable a lo largo de tu vida. **5.** Otra cosa es la orientación del deseo sexual: ¿qué personas te atraen sexual y emocionalmente? Esto determinará tu heterosexualidad, homosexualidad, bisexualidad… Te hará decidirte también por un hombre o una mujer al escoger pareja. No tiene por ser algo fijo. Podrán producirse cambios a lo largo de tu vida en función de las experiencias que vivas. **6. **Escucharás hablar de muchas prácticas sexuales: petting, sexo oral, masturbación, coito… Unas te resultarán llamativas, otras te causarán rechazo. Pero hay algo básico que debes saber: tú, y solo tú, eres quien elige cómo disfrutar de tu propia sexualidad (o, dado el caso, llegando a un acuerdo con tu pareja). **7.** Comprobarás que muchas personas se obsesionan con el coito o penetración vaginal. Esto no significa que sea mejor o peor que cualquier otra práctica. Es solo una práctica sexual más, pero su enorme influencia se debe a que nuestra sociedad actual procede de un modelo de sexualidad falocrática; es decir, exclusivamente centrada en la reproducción, los genitales y el coito. **8. **Cuando decidas tener relaciones sexuales, recuerda que no tienes por qué practicar el coito vaginal si no quieres o no te sientes preparado/a. La sexualidad es mucho más amplia. #### La prevención sigue siendo esencial **9.** Si deseas practicar el coito vaginal, emplea el preservativo desde el inicio del coito. Es un método sencillo y muy eficaz para prevenir enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados. **10. **Para prevenir estas enfermedades, también puedes tomar otras medidas como conocer bien tu propio cuerpo, la buena higiene sexual, la comunicación con tu pareja y preguntar solo a sexólogos y expertos si tienes cualquier duda sobre sexualidad. **11.** Todos/as nacemos como personas sexuadas. Esto significa que tenemos un cuerpo con capacidad para sentir placer y disfrutar a solas o en compañía de otra persona. **12**. Tanto si decides practicar sexo a solas, como con otra persona e independientemente del tipo de práctica sexual escogida, el respeto hacia ti mismo/a y hacia tu pareja sexual siempre es fundamental. #### **Lara Castro, psicóloga y sexóloga, del Institut Gomà y directora de Placer ConSentido:** Frases sobre sexo: **13.** La autoestimulación (masturbación) te ayuda a conocerte y es un momento de amor hacia ti mismo/a. **14.** El placer erótico es algo maravilloso y por el que no hay que sentirse culpable. **15.** La finalidad del sexo tiene que ser compartir, disfrutar, divertirse, etc. Pero no algo que das esperando recibir algo distinto a cambio (por ejemplo, mantener relaciones sexuales con esa persona que te gusta, solo para que te quiera). **16.** En el sexo es fundamental respetarse y respetar a la otra persona. **17.** Toda la piel está llena de terminaciones nerviosas en las que podemos experimentar placer y disfrutar más allá de la zona genital. **18.** Descubre el repertorio erótico más allá de la penetración. **19.** El clítoris es una zona muy importante para el placer femenino. **20.** Tanto el chico como la chica puede llevar la iniciativa en la relación sexual. Es decir, la chica no tiene por qué representar un rol pasivo. #### **Carmen Álvarez Villanueva, médico y directora del Instituto de Medicina Legal de Huelva:** A ti te puede pasar. Puedes acabar siendo una víctima de violencia de género… **21.** Si aceptas cambiar lo que te gusta de ti por mantener la relación. **22**. Si tu relación no es sana e igualitaria basada en el respeto. **23.** Si los conflictos de pareja no los resuelves de forma negociada para llegar a acuerdos. **24.** Si permites mantener relaciones sexuales sin desearlo, como respuesta a sus amenazas de abandono y a su chantaje emocional. **25.** Todos esos serán los primeros pasos hacia una situación de dependencia y sumisión de la que es muy difícil escapar y que puede llegar a poner en peligro tu vida. A ti también te puede pasar que llegues a convertirte en maltratador… **26**. Si no respetas la diferencia de ideas y opiniones. **27.** Si no reconoces su autonomía. **28.** Si te comportas de manera posesiva y absorbente. **29.** Si te aferras a los mitos e ideas equivocadas sobre el amor y la pareja. **30. **Si no eres consciente de que los celos son únicamente señas de inseguridad y baja autoestima. --- ## Las claves de la sexualidad masculina URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/las-autenticas-claves-de-la-sexualidad-masculina/   **– Entrevista sobre sexualidad masculina a Fernando Villadangos** – **Psicólogo Clínico-Sexólogo y Terapeuta de Pareja** **Presidente de la Sociedad de Sexología Al-Garaia**   **1- A grandes rasgos, ¿qué semejanzas y qué diferencias destacarías entre la sexualidad masculina y la femenina?** Pienso que las mayores diferencias se deben a la forma en que hemos sido educados unos y otras. Realmente lo curioso es que somos **prácticamente IGUALES **en lo principal: tenemos un cuerpo erótico con el que poder sentir y compartir placer, la respuesta sexual es similar en cuanto a la excitación sexual y el orgasmo y con la liberación sexual de la mujer de hace unas décadas hemos descubierto que se debería hablar en plural de** sexualidades** masculinas y **sexualidades **femeninas. Vivimos en una cultura muy** sexista **que sigue permitiendo un aprendizaje sexual a más hombres desde la preadolescencia y penalizando o culpando la sexualidad de la mujer. Por eso existen después diferencias entre mujeres y hombres que son **fruto de un aprendizaje diferente de género.** La principal sería una sexualidad mucho más** “ansiosa”** en los hombres, centrada en lo genital, el coito y llegar al orgasmo y una sexualidad mucho más **“corporal”** o global en la mayoría de mujeres, más centradas en el placer general de todo su cuerpo. Contenidos Toggle - 2- ¿Crees que los hombres tienen aún asignaturas pendientes con las mujeres a nivel sexual? ¿En qué aspectos concretos crees que hay trabajo por hacer? - 3- ¿Cuáles crees que siguen siendo los mitos o tabúes que afectan a la sexualidad masculina? - 4- Como experto en Sexología y en función de tu experiencia profesional, ¿qué problemas sexuales masculinos dirías que resultan más “sencillos” y cuáles más “complejos” de solucionar? - 5- Brevemente, ¿qué consejo principal darías a una pareja joven en la que él tiene problemas de eyaculación precoz? ¿Y a un matrimonio de mediana edad en el que él tiene problemas de erección? - 6- Analizando toda tu trayectoria profesional hasta hoy, ¿con qué logros o proyectos sientes que has aportado más a la Ciencia Sexológica o de cuáles te sientes especialmente satisfecho? - Háblanos un poco sobre tu trayectoria profesional y tu labor actual, así como sobre tu trabajo como fundador de los grupos de hombres solidarios y explícanos brevemente con qué objetivos trabajáis. Muchas gracias. #### **2- ¿Crees que los hombres tienen aún asignaturas pendientes con las mujeres a nivel sexual? ¿En qué aspectos concretos crees que hay trabajo por hacer?** Por supuesto que los hombres debemos seguir aprendiendo en el aspecto sexual. Pienso que muchísimos hombres están confusos con el **cambio de roles sexuales **de las últimas décadas. Antes el hombre era la parte activa y conducía el sexo según sus preferencias y la mujer era la parte pasiva que no mostraba sus gustos y se adaptaba a la erótica masculina. Ahora esto no es así y muchos hombres sufren **problemas **en su sexualidad (pérdida de erección, eyaculación precoz) porque se bloquean ante una mujer que es más activa, que sabe lo que quiere y, lo más importante, que lo dice y lo pide “en la cama”. Los hombres debemos aprender que** la sexualidad es cosa de dos en igualdad **y que es una suerte que las mujeres hayan recuperado su poder en este campo. En vez de una amenaza es estupendo contar con la mujer como compañera también en este ámbito de la vida. #### **3- ¿Cuáles crees que siguen siendo los mitos o tabúes que afectan a la sexualidad masculina?** Pienso que existen dos grandes obsesiones y las dos carecen de base real para tal preocupación. La primera es **el tamaño del pene**. Todavía muchos hombres, por desconocimiento, piensan que un pene más largo aportará más placer a la pareja o se sentirá más. Para empezar no existe tanta diferencia de tamaño entre los penes en estado de erección aparte de que muchas mujeres prefieren a hombres que tengan un pene, vamos a decir “normalito” pero **que sean juguetones** y no se obsesionen sólo con la penetración. La otra gran preocupación tiene que ver (en parejas heterosexuales) con** tener que dar placer a la mujer**. Muchos problemas sexuales masculinos comienzan cuando el hombre se preocupa y entra en ansiedad por no saber cómo dar placer a la mujer. Para esto existe una solución muy fácil: preguntar. Y reconocer que cada persona es responsable de su placer sexual por lo que **la comunicación es fundamental **para solucionarlo. #### **4- Como experto en Sexología y en función de tu experiencia profesional, ¿qué problemas sexuales masculinos dirías que resultan más “sencillos” y cuáles más “complejos” de solucionar?** No existen problemas fáciles o difíciles de solucionar. Cada persona plantea una situación concreta y la terapia sexual, desde la Sexología ofrece **soluciones efectivas **a cada dificultad. Lo importante es decir que las soluciones existen y que se debería de acudir a un profesional de la Sexología cuando exista un problema que ya lleve un tiempo y cause sufrimiento. Todavía hay personas que **por vergüenza **esperan años para acudir a la consulta con problemas sexuales que pueden ser solucionados en un par de meses. #### **5- Brevemente, ¿qué consejo principal darías a una pareja joven en la que él tiene problemas de eyaculación precoz? ¿Y a un matrimonio de mediana edad en el que él tiene problemas de erección?** El consejo es el mismo, que** acudan a terapia sexual **porque ambos problemas son perfectamente solucionables. La eyaculación precoz tiene que ver con malos aprendizajes, sobre todo de la rapidez en autoerotismo y primeras relaciones sexuales en la juventud. Los problemas de erección pueden tener una base física en hombres de mediana edad por lo que también es recomendable un chequeo médico aunque no hay que olvidar que están** causados por la ansiedad **y el temor a perder la erección de nuevo. Añadiría que acudan cuanto antes para solucionarlo de manera más rápida y sencilla. #### **6- Analizando toda tu trayectoria profesional hasta hoy, ¿con qué logros o proyectos sientes que has aportado más a la Ciencia Sexológica o de cuáles te sientes especialmente satisfecho?** Como suele decirse he escrito un libro, he sido director académico durante 10 años de un **Máster en Sexología**, he participado en cientos de charlas de educación sexual con jóvenes, asociaciones de mujeres, etc. Y llevo 25 años como psicólogo clínico, especialista en Sexología y Terapia de Pareja. Como dice en mi perfil: **“25 años ayudando”. **Es impagable el agradecimiento de tantas personas que sienten que han encontrado soluciones a problemas que creían que les iban a destrozar su vida y que encontraron un profesional entregado que les ayudó a superar una crisis y a hacer su vida mejor y con mayor calidad. Sigo aprendiendo cada día y me siento orgulloso de trabajar con personas y para las personas. #### **Háblanos un poco sobre tu trayectoria profesional y tu labor actual, así como sobre tu trabajo como fundador de los grupos de hombres solidarios y explícanos brevemente con qué objetivos trabajáis. Muchas gracias.** Desde 1990 he participado, creado y coordinado diferentes Grupos de Hombres por la Igualdad. Era necesario romper los roles sexistas y contribuir a la reflexión y cambio personal** a la igualdad **con las mujeres. Los objetivos, en resumen, es aportar desde lo personal y desde lo social a la lucha por esta igualdad efectiva en los derechos y por unas **relaciones igualitarias** desde el respeto y el diálogo como herramienta de solucionar los conflictos. Visibilizar que existen hombres que dan la cara por los **BUENOS TRATOS **significa para muchas mujeres que no todos los hombres son iguales y que no están solas ni mucho menos. Creo en una sociedad donde las personas se respeten y solucionen sin violencia los conflictos. Esa ha sido mi pequeña aportación de concienciación desde los Grupos de Hombres. Gracias Irene por tu entrevista, ha sido un placer.  **** **Fernando Villadangos** **Psicólogo Clínico** **Sexólogo y Terapeuta de Pareja** **Presidente de la Sociedad de Sexología Al-Garaia** **www.informacionsexual.com** --- ## Anorgasmia URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/anorgasmia/ Contenidos Toggle - ¿Qué es? - ¿Por qué se caracteriza? - ¿A quién afecta? - ¿A qué se debe? - ¿Tiene solución? #### ¿Qué es? La anorgasmia es una dificultad (ojo, no incapacidad) con que se encuentran muchas personas a la hora de alcanzar la fase de orgasmo de su respuesta sexual. En el pasado, se empleaba frecuentemente la palabra frigidez para hacer referencia a este y otros problemas sexuales femeninos. La ignorancia de la diversidad y complejidad de los problemas sexuales (tanto femeninos como masculinos) llevaba a este tipo de etiquetas fáciles. Sin embargo, afortunadamente la comunidad científica poco a poco va desechando este tipo de palabras por su claro matiz despectivo (con las consecuencias que esto conlleva, como la estigmatización de las personas afectadas) y por lo poco eficaces que resultan a la hora de conocer, describir y solucionar mejor estos problemas que tanto sufrimiento pueden llegar a causar. #### ¿Por qué se caracteriza? La anorgasmia puede producirse incluso tras una intensa fase de excitación; es decir, no presupone la existencia de problemas fisiológicos u orgánicos ni tiene por qué afectar a otras fases de la respuesta sexual femenina. Los elementos que intervienen en el mantenimiento de esta dificultad pueden ser muy variados, aunque en una inmensa mayoría de los casos, aparecen factores como: - Educación sexual inexistente o demasiado represiva. - Falta de un aprendizaje adecuado: es decir, puede existir desinformación acerca de la forma de estimulación sexual más adecuada para alcanzar un orgasmo. - Desconocimiento de la anatomía sexual. - Presencia de mitos o falsas creencias: “existen dos tipos de orgasmo: vaginal y clitoriano”, “la mujer sólo puede alcanzar el orgasmo mediante el coito”… - Falta o mala calidad de la comunicación sexual en la pareja, etc. #### ¿A quién afecta? La anorgasmia afecta tanto a mujeres como a hombres. En Sexología Clínica, nos consta que este problema es especialmente frecuente en la mujer, generalmente condicionada por factores educativos y socioculturales. Sin embargo, la ausencia de orgasmo se manifiesta también en el hombre, aunque de diferente modo. El elemento común en ambos casos es, -por decirlo en términos sencillos-, un bloqueo en la fase de orgasmo de la respuesta sexual. En cualquier caso, es necesaria una evaluación personalizada de cada caso antes de darle solución. #### ¿A qué se debe? Se ha demostrado científicamente que sólo un 5% de las causas de la anorgasmia femenina corresponde a problemas orgánicos, lo que significa que el 95% restante es debido a otros factores, especialmente los psicológicos, educativos, emocionales y socioculturales. En este tipo de problemas puede aparecer un factor común con muchos problemas sexuales masculinos y femeninos: la ansiedad generada por una excesiva autoexigencia, así como otros posibles elementos como el miedo a no estar a la altura o a no resultar lo suficientemente atractivo/a para la pareja, el temor a perder el control (especialmente frecuente en la mujer), un represivo sentimiento de culpa, etc. Otra posible causa es la producida por una estimulación inadecuada en intensidad, duración, forma, etc. #### ¿Tiene solución? Por supuesto, existe solución para estos problemas desde la terapia sexual. Tras una evaluación adecuada del caso, el tratamiento pasa por establecer un plan terapéutico que incluya un doble trabajo a nivel cognitivo-emocional y a nivel físico-erótico. Esto implica el aprendizaje guiado de aquellas técnicas que resultan más adecuadas para la consecución del orgasmo. Todo ello debe realizarse de un modo personal, único y completamente adaptado a las circunstancias, preferencias y necesidades de cada persona o pareja. --- ## Hacia una nueva terapia sexual URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/nueva-terapia-sexual/ Al abordar el tema de la terapia sexual, debemos considerar lo siguiente: cuando hablamos de **salud sexual,** no sólo nos estamos refiriendo a los aspectos puramente biológicos de nuestra sexualidad. Está sobradamente demostrado que nuestros **pensamientos **y nuestras **emociones** influyen directamente en nuestro bienestar y rendimiento sexual. Incluso la **Organización Mundial de la Salud** reconoce estos aspectos en su propia **definición de salud sexual**: *La salud sexual es un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad**; la cual **no es solamente la ausencia de enfermedad**, disfunción o incapacidad.* Por ello, desde la **Sexología Clínica** no sólo no debemos menospreciar el importante papel de las cogniciones (pensamientos, expectativas, creencias) y las emociones (positivas y negativas) en nuestra sexualidad. Además, tenemos la responsabilidad profesional de incluir estos factores como **elementos esenciales** de la terapia sexual. En consecuencia, cuando hablamos de terapia sexual en realidad nos estamos refiriendo a **terapia psicosexual**, un método eficaz y consolidado de tratamiento de los problemas sexuales. Todo esto está muy bien. Sin embargo, debemos tener en cuenta que los tiempos van cambiando, y con ellos, la mentalidad de las personas. Esto significa que en ocasiones, los profesionales debemos dar un paso más para adaptarnos a las **necesidades reales **de la población. ## Cambios sociales que afectan a la terapia Hemos vivido y seguimos viviendo una auténtica revolución tecnológica y una severa crisis económica. Ambos factores han causado un gran impacto en nuestra sociedad actual. Esto nos ha llevado a replantearnos muchas cuestiones relacionadas con nuestro estilo de vida y a reformular conceptos como el de salud, información, economía, subsistencia, calidad de vida, etc. Las personas necesitamos más que nunca poder confiar en los profesionales en cuyas manos ponemos nuestra salud. Pero no sólo eso; como es natural, queremos más y mejor información sobre ella. Y, en cierto modo, también lo queremos del modo más cómodo y rápido posible. ¿Esto qué supone? Que los profesionales sanitarios no sólo debemos proporcionar información fiable y de calidad. También debemos **facilitar el acceso** **a** cualquier **información personal sobre la salud** del paciente cuando existan herramientas online adecuadas para ello. Además, es preciso hacer todo esto **garantizando la máxima privacidad de datos** a la persona que va a ser atendida. ### La terapia sexual, cada vez más normalizada En el caso concreto de la terapia sexual, un modo eficaz de ofrecer este tipo de servicios es combinar la terapia psicosexual con las herramientas tecnológicas actuales. Esto facilita el acceso a herramientas online que permitan conocer en detalle el estado de salud sexual y obtener un diagnóstico fiable. También permite el acceso a un tratamiento personalizado y adecuado a cada tipo de problema e incluso un pronóstico y seguimiento de la evolución del mismo. Pero no sólo eso. Personalmente, como terapeuta sexual pienso que podemos asignar **un papel mucho más activo** a las personas a la hora de resolver su problema, siempre bajo la guía de su terapeuta y trabajando en equipo. Un modo de hacerlo es ofrecer (de modo complementario a los ejercicios estandarizados) la posibilidad de realizar ejercicios (físicos y/o escritos) que den rienda suelta a la propia **creatividad** del paciente, estimulando su implicación, potencial e inteligencia emocional y favoreciendo así la propia **motivación** por la superación de las dificultades. La **Sexología Clínica**, además, **ha evolucionado** de forma que no sólo facilita a las personas el acceso a terapia sexual para el tratamiento de los problemas sexuales. Actualmente es posible aumentar el nivel de satisfacción sexual aprendiendo una serie de pautas sencillas mediante el asoramiento sexológico profesional online. En términos más sencillos: ya es posible **convertirse en un/a experto/a en sexualidad desde casa**. En cualquier caso, hay algo obvio: la revolución de la eSalud llegó para quedarse y ofrecernos su mejor cara. ¿Estás dispuesto/a a abrir tu mente para beneficiarte de ello? --- ## ¿Cómo influye la inteligencia emocional en tu sexualidad? URL: https://eldivandeirene.com/blog/sexualidad/inteligencia-emocional-sexualidad/ ### Tu inteligencia emocional podría ser la clave de tu salud sexual Un estudio realizado con más de 2000 mujeres gemelas demostró que aquellas que eran más «inteligentes emocionalmente» obtenían más placer y mayor cantidad de orgasmos en las relaciones sexuales. Estas mujeres eran más capaces de controlar los sentimientos y emociones propios y ajenos, que es la clave, según los investigadores del King’s College (Universidad Pública de Londres). Las conclusiones de este estudio aparecen en el Journal of Sexual Medicine. Las 2035 participantes completaron cuestionarios dando detalles acerca de su conducta y rendimiento sexual, así como tests específicamente diseñados para evaluar su nivel de inteligencia emocional. La investigación encontró una relación significativa entre la inteligencia emocional y la frecuencia de orgasmos durante la masturbación individual y las prácticas sexuales en pareja. El profesor Tim Spector (director del Departamento de Investigación con Gemelos del King’s College de Londres y co-autor del estudio) afirmó: «Estos resultados demuestran que la inteligencia emocional es una ventaja en muchos ámbitos de sus vidas, incluido el sexual. Este estudio nos ayudará muchísimo en el desarrollo de terapias cognitivas y conductuales encaminadas a mejorar la vida sexual de las personas». ### Otras evidencias científicas que confirman estos resultados: Hasta un tercio de las mujeres tienen dificultades para alcanzar el orgasmo en sus relaciones sexuales. La psicóloga suiza e investigadora en Sexología Andrea Burri sostiene que «la inteligencia emocional parece tener una incidencia directa en el funcionamiento sexual de las mujeres al influir en su capacidad para comunicar sus expectativas y deseos sexuales a su pareja». Añade, además, que «habría una posible conexión con la habilidad femenina para fantasear durante las relaciones sexuales o su sensación de control sobre el acto». Paula Hall, psicoterapeuta sexual británica, afirma que «la inteligencia emocional es más importante en términos de superación de problemas. La mayoría de mujeres y hombres tendrán algún problema sexual en algún momento de su vida. A menudo se trata de un problema esporádico (cansancio, estrés, problemas de pareja, etc.). No sólo es cuestión de dar con la técnica o el ambiente adecuado. Si eres consciente de tus propias emociones y eres capaz de identificar y comunicar los problemas, es más probable que logres resolver la dificultad». Estas son sólo algunas de las cada vez más numerosas evidencias científicas que demuestran una relación directa y significativa entre inteligencia emocional  y satisfacción sexual, una excelente noticia tanto para los profesionales de la Sexología Clínica como para las personas que necesitan mejorar su sexualidad. --- ## Bienvenidos a mi web URL: https://eldivandeirene.com/blog/psicologia/bienvenidos-a-el-divan-de-irene/ ### Una cuestión de confianza Es un hecho: la confianza hace girar al mundo. Para que la sociedad pueda prosperar, tenemos que confiar en los demás. Pero, ¿cómo confiar en el mundo actual? Indudablemente, vivimos en un mundo bastante complicado por lo que, en ocasiones, nuestra desconfianza está más que justificada. Desafortunadamente, siempre existieron y existirán en nuestra sociedad (especialmente en épocas de crisis) los falsos gurús; es decir, personas que, sencillamente, se aprovechan de otras personas cuando se encuentran especialmente vulnerables a nivel emocional. Sin embargo, el exceso de desconfianza puede hacernos perder importantes oportunidades. Por lo tanto, si hay algo claro es que la confianza se gana con hechos demostrados y su pilar fundamental es el RESPETO. ### Mi compromiso con tus derechos sanitarios Como profesional de la salud, creo en un modelo de Psicología y Sexología dentro del contexto de una sociedad libre en el sentido real (y no sólo teórico) de la palabra, formada por personas que puedan vivir sin temor a ser estafadas o manipuladas por otras que hacen mal uso de su libertad o su “autoridad profesional”. Personas, además, con derecho a conocer exactamente quién les atiende y que lo hará sin poner en riesgo algo tan valioso como su salud física y emocional. Personas que, independientemente de su nivel adquisitivo o estatus social, tengan acceso a una atención sanitaria con calidad y profesionalidad. Personas, en definitiva, que libremente opten por depositar su confianza en un/a profesional que verdaderamente la merezca. Y merecer dicha confianza es algo que únicamente se logra con trabajo, responsabilidad, esfuerzo y empatía hacia el sufrimiento humano. Permíteme añadir a todo esto, una vez más, el tema del respeto, ya que lamentablemente, demasiadas veces es algo que brilla por su ausencia. Con este ánimo nació mi página web, un lugar especialmente pensado para tu privacidad y bienestar emocional, donde no existen milagros, pero sí una profesional de la Psicología y la Sexología entregada, con décadas de experiencia y con dos objetivos muy claros: - El de poder contribuir, con mi trabajo, a la investigación y la divulgación científica dentro de los campos de la Psicología y la Sexología Clínicas. - El de ayudarte a descubrir «tu mejor versión”, ofreciéndote todo cuanto he aprendido y sigo aprendiendo… ¿empezamos? #### Descubramos juntos tu mejor versión. --- ## Aversión al sexo URL: https://eldivandeirene.com/terapias/terapia-sexual-online/aversion-al-sexo/ ## **La aversión al sexo consiste en un miedo o rechazo intenso hacia la actividad sexual (o a cualquier estímulo o idea relacionada con el sexo), pudiendo considerarse en algunos casos una fobia específica al sexo.** **¿Por qué se caracteriza?** Aunque sus síntomas pueden manifestarse en formas muy diversas en función de cada persona, quien padece este problema suele mostrar una conducta de evitación activa de actividades sexuales específicas o generalizadas. Son frecuentes los sentimientos de miedo, rechazo, asco, etc., así como los problemas de pareja derivados de esta dificultad. Generalmente existen algunos indicadores claros de la aversión al sexo: - Un elevado nivel de ansiedad. - Estrés ante la simple idea del sexo, llegando a manifestarse incluso con síntomas fisiológicos que pueden variar en forma e intensidad. - A nivel emocional, aparecen frecuentemente emociones negativas: ira o rabia expresadas o fuertemente contenidas, miedo, impotencia, tristeza… en casos severos pueden darse síntomas depresivos más o menos estables. **¿A quién afecta?** Aunque es más frecuente en la mujer, puede afectar a cualquier hombre o mujer que, -bien por cuestiones educativas o culturales, bien por experiencias negativas o traumáticas en el pasado o presente-, haya iniciado un aprendizaje que le impide poder disfrutar de cualquier actividad sexual de modo relajado y placentero. #### ¿A qué se debe? Las causas del problema pueden ser muy variadas: experiencias traumáticas a nivel sexual en la infancia o adolescencia (DEPT), educación religiosa excesivamente estricta, falsas creencias sobre la sexualidad, problemas de pareja, trastorno orgánico o mental, etc. En cualquier caso, generalmente se produce un proceso de condicionamiento basado en la asociación del estímulo aversivo (el sexo) con la respuesta de evitación, acompañada de síntomas fisiológicos y emocionales que provocan un intenso malestar. No obstante, al tratarse de una dificultad en la que influyen múltiples factores (psicológicos, emocionales, culturales…) debe realizarse una evaluación pormenorizada de cada caso particular antes de iniciar la intervención. #### ¿Tiene solución? La terapia sexual ofrece técnicas consolidadas para la resolución de este problema como la práctica de ejercicios de focalización sensorial, mindfulness y desensibilización sistemática, acompañados de un enfoque terapéutico adecuado, como la terapia racional-emotiva. Reserva tu sesión de terapia sexual --- ## Vaginismo URL: https://eldivandeirene.com/terapias/terapia-sexual-online/vaginismo/ El vaginismo (lo que conocemos como ***dificultades en la penetración vaginal***) consiste en un espasmo o contracción involuntaria de los músculos que rodean la entrada de la vagina (o tercio externo de la vagina) haciendo imposible la penetración o coito vaginal, la inserción de tampones, etc. En muchos casos, puede acabar causando dolor. Hablamos entonces de dispareunia. #### **¿Por qué se caracteriza?** Existen distintos niveles de intensidad o gravedad del vaginismo. Por otra parte, este problema puede aparecer en una situación concreta, en un episodio aislado o bien presentarse de manera persistente o recurrente en las relaciones sexuales que impliquen penetración o al introducir cualquier objeto en la vagina (revisiones ginecológicas, inserción de tampones, etc.). Conviene aclarar que el vaginismo puede aparecer incluso en mujeres con una mentalidad abierta a nivel sexual, que hayan recibido una buena educación sexual, sin tener una estricta moral religiosa, sin problemas de deseo sexual y con facilidad para la excitación sexual. #### **¿A quién afecta?** Es frecuente que chicas jóvenes que comienzan a hacer uso del tampón se quejen de este problema. Sin embargo, esto tiene fácil solución con información adecuada, así como con un tratamiento adecuado específicamente al caso. Por otra parte, el vaginismo puede también afectar a mujeres jóvenes o adultas activas sexualmente que no consiguen relajar la musculatura vaginal de modo que sea posible la inserción del pene durante el coito vaginal llegando a ser en muchos casos bastante doloroso, si tratan de forzarlo. #### **¿A qué se debe?** El vaginismo es una respuesta sexual aprendida que provoca una tensión involuntaria en la musculatura vaginal en el momento de la penetración. Esto puede deberse a múltiples causas, pero generalmente su consecuencia es la misma: la evitación de toda actividad sexual que implique penetración vaginal por temor a la aparición de dolor. En algunos casos, pueden presentarse problemas médicos (endometriosis, inflamación pélvica, tumor pélvico, hemorroides, etc.), aunque generalmente es debido a causas psicológicas. Entre las **causas psicológicas** más frecuentes podemos destacar las siguientes: • Experiencias coitales traumáticas o dolorosas en el pasado. • Miedo intenso o rechazo al embarazo o a la penetración. • Presencia de mitos o creencias erróneas sobre el coito, etc. • Miedo a perder el control durante el coito. #### **¿Tiene solución?** El vaginismo es un problema sexual que debe ser tratado en función de sus causas con un tratamiento específico y adecuado al caso. Generalmente se hace imprescindible la intervención mediante técnicas específicas propias de la **terapia psicosexual**, ya que combinan el trabajo psicológico, fisiológico y emocional facilitando enormemente la mejoría. No obstante, antes es importante realizar una evaluación exhaustiva de cada caso, ya que cada mujer puede vivir el problema de manera diferente y cada caso puede variar significativamente con respecto a otros. Asimismo, es adecuado mantener revisiones ginecológicas que permitan descartar posibles problemas orgánicos que puedan estar causando o manteniendo en el problema. Reserva tu sesión de terapia sexual --- ## Anorgasmia URL: https://eldivandeirene.com/terapias/terapia-sexual-online/anorgasmiafemenina/ #### **¿Qué es?** La anorgasmia (conocida en el contexto médico como «disfunción orgásmica femenina») es la dificultad o imposibilidad (pero no incapacidad) con que se encuentran muchas mujeres a la hora de alcanzar el orgasmo. En el pasado, se empleaba frecuentemente la palabra «frigidez» para hacer referencia a éste y otros problemas relacionados con la sexualidad femenina. La ignorancia de la diversidad y complejidad de las dificultades sexuales llevaba a este tipo de «etiquetas fáciles» y peyorativas que aún se usan en algunos contextos médicos y que no vienen sino a obstaculizar la normalización y resolución eficaz de dificultades tan habituales como ésta. Sin embargo, afortunadamente la comunidad científica poco a poco va desechando este tipo de palabras por su claro matiz despectivo (con las consecuencias que esto conlleva, como la estigmatización de las personas afectadas) y por lo poco eficaces que resultan a la hora de conocer, describir y solucionar mejor estos problemas. #### **¿Por qué se caracteriza?** La anorgasmia puede producirse incluso tras una intensa fase de excitación; es decir, no presupone la existencia de problemas fisiológicos u orgánicos ni tiene por qué afectar a otras fases de la respuesta sexual femenina. Los elementos que intervienen en el mantenimiento de esta dificultad pueden ser muy variados, aunque en una inmensa mayoría de los casos, aparecen factores como: - Educación sexual inexistente o demasiado represiva. - No ha habido un aprendizaje; es decir, existe desconocimiento sobre la forma de estimulación sexual adecuada para alcanzar un orgasmo. - Desconocimiento de la anatomía sexual femenina. - Presencia de mitos o falsas creencias sobre la sexualidad femenina: «existen dos tipos de orgasmo: vaginal y clitoriano», «la mujer sólo puede alcanzar el orgasmo mediante el coito», etc. #### **¿A quién afecta?** Este problema puede llegar a ser bastante frecuente, ya que afecta a mujeres de cualquier edad que, por cualquier motivo, sufran un bloqueo en la fase de orgasmo de su respuesta sexual. #### **¿A qué se debe?** Se ha demostrado científicamente que sólo un 5% de las causas de la anorgasmia femenina corresponde a problemas orgánicos, lo que significa que el 95% restante es debido a otros factores, especialmente los psicológicos, socioculturales y educativos. En este tipo de problemas femeninos puede aparecer un factor común con muchos problemas sexuales masculinos: la **ansiedad **generada por una excesiva autoexigencia, así como otros posibles elementos como el miedo a no estar a la altura o a no resultar lo suficientemente atractiva para la pareja, el temor a perder el control, un represivo **sentimiento de culpa**, etc. Otras posibles causas son una **estimulación inadecuada** en intensidad, duración o forma, una inadecuada o **ineficaz** **comunicación sexual** en la pareja, el **temor** o la **vergüenza** de la mujer a la hora de expresar con claridad a su pareja sus preferencias sexuales concretas, etc. #### **¿Tiene solución?** Por supuesto, existe solución para estos problemas desde la terapia sexológica. Tras una evaluación adecuada del caso, el tratamiento pasa por establecer un plan terapéutico que incluya un doble trabajo a nivel cognitivo (educacional y psicológico) y a nivel físico, mediante el aprendizaje de aquellas técnicas que resultan más adecuadas para la consecución del orgasmo de un modo personal, único y adaptado completamente a las circunstancias, preferencias y necesidades de cada mujer. Reserva tu sesión de terapia sexual --- ## Deseo Sexual Inhibido (DSI) URL: https://eldivandeirene.com/terapias/terapia-sexual-online/deseo-sexual-inhibido-dsi/ #### **¿Qué es?**   Los problemas de **falta de deseo sexual o deseo sexual inhibido** (DSI) son **bastante comunes** en nuestros días. Afectan a la fase inicial de la respuesta sexual humana y provocan una disminución significativa de la libido o deseo sexual. Pueden deberse a múltiples causas.   #### **¿Por qué se caracteriza?**   El Deseo Sexual Inhibido se caracteriza básicamente por la dificultad para iniciar cualquier tipo de actividad sexual o responder a ella, debido a un gran **desinterés o apatía generalizada hacia el sexo**. En la actualidad, el estrés y el cansancio generados por un ritmo de vida acelerado y saturado de tareas y responsabilidades constituyen para muchas personas dos factores directamente implicados en la aparición de este tipo de problemas.   #### **¿A quién afecta?**   Esta escasez o falta de apetito sexual se manifiesta **tanto en mujeres como en hombres**; sin embargo, es bastante más frecuente en la mujer. Aunque pueden existir diferencias importantes entre unas personas y otras en cuanto al nivel de apatía o inhibición del deseo, las personas con este problema suelen tener especial dificultad para fantasear con ideas o pensamientos asociados con la sexualidad, así como para realizar actividades sexuales individualmente o en pareja o sentirse atraídas por determinados estímulos eróticos.   #### **¿A qué se debe?**   Sus causas pueden ser muy variadas (cansancio, estrés, expectativas o experiencias negativas, enfermedad orgánica subyacente, etc.). No obstante, es importante aclarar que esta falta de deseo sexual generalmente es debida a factores **psicológicos o emocionales** que causan un «bloqueo de la respuesta sexual» aunque, potencialmente, se mantiene** intacta la capacidad** para responder sexualmente a nivel fisiológico (habiendo descartado un problema orgánico).   #### **¿Tiene solución?**   Por supuesto. Aunque se trata de un problema complejo, una vez descartado un posible problema médico y tras realizar una evaluación exhaustiva del caso, la **terapia sexual** ofrece las herramientas y técnicas más adecuadas para la resolución de este problema, haciendo especial hincapié en el trabajo cognitivo y emocional. Reserva tu sesión de terapia sexual --- ## Eyaculación precoz URL: https://eldivandeirene.com/terapias/terapia-sexual-online/eyaculacion-precoz/ #### **¿Qué es?** Podemos definirla básicamente como un problema presente en muchos hombres y caracterizado por la falta de control voluntario sobre el momento de la eyaculación, eyaculando generalmente antes de lo deseado. Se incluye dentro de los llamados ***problemas de control eyaculatorio***. #### **¿Por qué se caracteriza?** El problema de la eyaculación precoz consiste en  que el hombre eyacula con excesiva rapidez durante la interacción sexual, bien durante los juegos preliminares, bien inmediatamente después de la introducción del pene en la vagina (con o sin movimiento rítmico) o en cualquier otro momento considerado «prematuro» por la persona o pareja implicados en la actividad sexual. #### **¿A quién y cómo afecta?** Los **efectos** más negativos implicados en la eyaculación precoz son sobre todo la ansiedad y los sentimientos de frustración que aparecen en el hombre, activando una serie de pensamientos negativos en cadena acerca del propio rendimiento sexual. Estos pensamientos negativos generan, además,  sentimientos y emociones negativas tanto en la persona afectada por este problema como en su pareja. Son frecuentes las quejas en este sentido por ambas partes, ya que generalmente ven interrumpida de forma brusca una actividad sexual que podría haber sido placentera. Es por ello que la reacción de la pareja sexual es muy importante, siendo determinantes su apoyo emocional y su empatía para poder solucionar el problema. #### **¿A qué se debe?** Aunque en casos muy aislados aparecen causas médicas (trastornos orgánicos), en la gran mayoría de los casos las **causas fundamentales** de este problema son: • Modelo de sexualidad falocrático (basado en el coito como única actividad sexual placentera tanto para la mujer como para el hombre). • Desconocimiento de la sexualidad femenina. • Ansiedad y estrés que impiden la relajación necesaria para sentir el placer sexual a través de los sentidos. • Enfoque excesivamente rígido y exigente de la respuesta sexual masculina (la erección con eyaculación como símbolo de auténtica virilidad, etc.). • Mal aprendizaje sobre el funcionamiento y el autocontrol de la propia respuesta sexual (por ejemplo, debido a experiencias masturbatorias excesivamente rápidas en la adolescencia que acaban provocando un reflejo eyaculatorio excesivamente rápido). • Práctica de medidas populares totalmente contraindicadas como contar números o pensar en cosas desagradables para posponer la eyaculación. Al igual que sucede en otros problemas sexuales, es importante aclarar que la eyaculación precoz **no es una enfermedad**, sino una falta de aprendizaje de las sensaciones que avisan de la llegada del orgasmo (sensaciones preorgásmicas). #### **¿Tiene solución?** Por supuesto, **tiene solución** mediante la terapia sexual. De hecho, es una de las dificultades sexuales masculinas con mayor porcentaje de éxito terapéutico, siempre y cuando se siga un enfoque profesional adecuado que implique el aprendizaje de técnicas sexuales eficaces como la parada-marcha, el fortalecimiento de la musculatura pubococcígea, la corrección de posibles falsas creencias o ideas erróneas sobre la sexualidad, una adecuada gestión emocional del problema, etc. Reserva tu sesión de terapia sexual --- ## Problemas de erección URL: https://eldivandeirene.com/terapias/terapia-sexual-online/problemas-de-ereccion/ ** Lo que en Sexología Clínica conocemos como *problemas de erección*** son problemas sexuales que **interfieren en la fase de excitación de la respuesta sexual masculina**, interrumpiendo su patrón habitual y provocando, por tanto, **insatisfacción sexual** en el hombre y, frecuentemente, también en su pareja sexual. #### **¿Qué son?** Este tipo de episodios ha recibido también otras denominaciones en épocas anteriores, como *impotencia* (Masters y Johnson) o *disfunción eréctil* (Helen Singer Kaplan), aunque actualmente se emplean otras que resultan más descriptivas y aclaratorias y, sobre todo, menos peyorativas para quien las sufre. **Masters y Johnson:** *La impotencia es la incapacidad de lograr o mantener una erección suficientemente firme para permitir que se inicie o se complete una relación sexual con coito.**** * Helen Singer Kaplan**: *La disfunción eréctil es básicamente un bloqueo de la erección del pene. Los mecanismos reflejos vasculares son incapaces de bombear suficiente sangre a los senos cavernosos del pene para hacer que se haga firme y erecto. Cuando la erección se ha logrado, una intensa reacción del simpático (por angustia o miedo) drenan sangre provocando la caída de la excitación.* #### **¿Por qué se caracterizan?** Popularmente conocidos como *gatillazo* cuando se presentan de forma esporádica o en episodios aislados, los problemas de erección se caracterizan sobre todo por la **ausencia o pérdida (total o parcial) de la erección** en torno a la actividad sexual, pudiendo producirse de diversas formas: ausencia de erección en fases previas al coito, pérdida de la erección en el momento de la penetración, dificultad para mantener la erección de modo satisfactorio a lo largo de la relación sexual, etc. Esta dificultad suele venir acompañada, además, de un **intenso malestar emocional** derivado del sentimiento de frustración personal por no haber sido capaz de «dar la talla» o «estar a la altura» o por autoetiquetarse de una determinada forma ante esta circunstancia. Por este motivo, suele asociarse en muchos casos a una personalidad bastante autoexigente, cuando menos en lo que respecta al ámbito sexual. #### **¿A quién afectan?** Este problema es muy común. La inmensa mayoría de hombres sexualmente activos ha experimentado una o varias veces en su vida episodios de pérdida de erección, aunque generalmente se suelen presentar en hombres en edad adulta y madura. Con frecuencia, se tiende a relacionar esta dificultad con hombres maduros. Probablemente se deba al hecho de que, en ocasiones, los problemas de erección tienen una causa orgánica o médica subyacente. Sin embargo, es importante aclarar que, si descartamos las causas orgánicas, podemos decir que este problema sexual puede presentarse, potencialmente, en **cualquier hombre activo sexualmente**, al margen de su edad. Esto es así porque, en la inmensa mayoría de los casos (incluidos aquellos que demuestran tener una causa médica inicial), aparece, de un modo u otro, un importante **componente cognitivo-emocional. ** Una cuestión clave y determinante es cómo reaccionan el hombre y su pareja sexual ante el primer episodio de problema de erección. Generalmente, la aparición de un problema de erección podría desembocar en la interpretación del episodio como algo natural, sin darle mayor importancia y tratando de canalizar el malestar aprendiendo de ello y hablándolo con la pareja. Sin embargo, en muchos casos, esto resulta muy complicado sin ayuda terapéutica profesional y la insatisfacción generada puede causar toda una espiral de pensamientos y emociones negativas que generalmente acaba empeorando el problema. A partir de ese momento, la forma más adecuada de resolverlo consiste en la intervención mediante *terapia psicosexual*. #### **¿A qué se deben?** Aunque siempre es recomendable iniciar la evaluación de este tipo de casos descartando posibles causas médicas (especialmente de tipo metabólico, neurológico o vascular), la causa más frecuente es la **ansiedad** provocada por la idea de «haber fallado» (o sensación de fracaso) unida al **temor** a que el episodio pueda volver a presentarse. A esta ansiedad pueden acompañar también **otras causas** de origen psicológico, social, emocional, posibles problemas de pareja, falta de comunicación sexual o de estimulación adecuada, etc. También suelen aparecer numerosos factores que mantienen y/o precipitan el problema, fundamentalmente de tipo cognitivo y emocional. #### **¿Tienen solución?** **Por supuesto**. Una **intervención sexológica** eficaz pasa por   un proceso de **evaluación exhaustiva y personalizada** a fin de identificar su causa principal, aunque la aparición del problema suele ser el resultado de la interacción de múltiples factores. No obstante, en un primer momento, siempre es aconsejable descartar cualquier posible causa orgánica mediante una **revisión médica urológica**. Cuando se identifican causas psicológicas o emocionales (o se presentan causas tanto psicológicas como orgánicas), es preciso recurrir a la figura del terapeuta sexual, que intervendrá mediante técnicas específicamente pensadas para tratar este problema desde la **terapia psicosexual**. Aunque cada caso puede ser muy diferente, generalmente existen elementos comunes que deben ser tratados específicamente mediante las **técnicas psicológicas** adecuadas: un elevado nivel de autoexigencia en cuanto al propio rendimiento y un «miedo a no dar la talla ante la pareja sexual» (lo que en Psicología y Sexología Clínica conocemos como ***rol de espectador***) que puede haber aparecido incluso antes del primer episodio de pérdida de erección y que, además, puede estar provocando el mantenimiento del problema. Reserva tu sesión de terapia sexual --- ## Problemas de excitación sexual femenina URL: https://eldivandeirene.com/terapias/terapia-sexual-online/problemas-de-excitacion-sexual-femenina/ #### **¿Qué son?** Cuando hablamos de ***problemas de excitación sexual femenina*** nos estamos refiriendo específicamente a cualquier dificultad que una mujer pueda tener a la hora de sentirse sexualmente excitada a nivel fisiológico, aunque los factores psicológicos y emocionales se hallan directamente relacionados. #### **¿Por qué se caracterizan?** Los signos más frecuentes en este tipo de problemas son, por una parte, de naturaleza **fisiológica** (ausencia de lubricación y dilatación vaginal, escasez de flujo sanguíneo en el tejido genital) y, por otra parte, de naturaleza **psicológica y emocional** (ansiedad, posibles síntomas depresivos por la aparición del problema, etc.). Esta dificultad a menudo está directamente relacionada con un problema de inhibición o escasez de deseo sexual. #### **¿A quién afectan?** Estos problemas suelen ser **más habituales entre mujeres de edad madura**, aunque pueden presentarse también en mujeres más jóvenes. #### **¿A qué se deben?** Entre las causas de este tipo de problemas, podemos hablar de factores de tipo **físico** (desequilibrio hormonal, interferencia de fármacos, diabetes, enfermedad coronaria, lesión espinal, problemas relacionados con el sistema nervioso, etc.), aunque normalmente aparece un importante componente **emocional, psicológico** **o conductual** (depresión, ansiedad, falta de deseo sexual, estimulación inadecuada, problemas de pareja, etc.). #### **¿Tienen solución?** Al tratarse de un problema de naturaleza psicofisiológica, la **terapia psicosexual** constituye la solución más adecuada mediante la realización de ejercicios específicamente adaptados al caso. Sin embargo, es aconsejable iniciar la evaluación del caso **descartando cualquier posible problema médico** antes de intervenir, pudiendo resultar muy adecuado **complementar la terapia psicosexual con un tratamiento médico específico**, en caso de ser necesario y siempre y cuando no interfiera en la **mejoría natural **y la** autonomía** que aporta la terapia psicosexual a la persona afectada. Reserva tu sesión de terapia sexual --- ## Terapias Psicológicas y Sexología clínica online URL: https://eldivandeirene.com/terapias/ ## Cada persona, cada relación y cada momento vital es diferente. Por eso, el proceso terapéutico comienza con una evaluación individualizada que permite comprender qué te ocurre y qué necesitas en este momento. A continuación puedes conocer los distintos tipos de terapia online que ofrezco. Si no tienes claro cuál es la más adecuada para ti, lo veremos junt@s en la primera sesión. ## Terapia Sexual La terapia sexual ofrece soluciones a los problemas sexuales a través de una evaluación personalizada que permite planificar un tratamiento adaptado a cada caso. Se elabora un programa terapéutico basado en técnicas de eficacia demostrada en sexología clínica, con el objetivo de mejorar la intimidad, la comunicación y el bienestar sexual de manera profesional y respetuosa.Más Info - #### Anorgasmia - #### Aversión al sexo - #### Deseo Sexual Inhibido (DSI) - #### Eyaculación precoz - #### Problemas de erección - #### Problemas de excitación sexual femenina - #### Vaginismo ## Terapia de Pareja Los conflictos de pareja son una de las principales causas de ruptura, pero pueden abordarse eficazmente mediante la terapia de pareja. Esta intervención permite trabajar tanto los problemas de la relación como los conflictos individuales de cada miembro, ofreciendo un acompañamiento profesional para mejorar la comunicación y fortalecer el vínculo.Más info * ## Terapia Psicológica Online La terapia psicológica te acompaña a comprender y gestionar las emociones negativas que a veces nos impiden avanzar en la vida. Permite recuperar la motivación, fortalecer la confianza en uno mismo y desarrollar los recursos internos necesarios para enfrentar los desafíos personales y retomar proyectos y sueños, con un acompañamiento profesional adaptado a tus necesidades.Más Info ## Mediación en procesos de separación La mediación en procesos de separación ofrece herramientas para gestionar de forma saludable las emociones y conflictos durante una ruptura. Ayuda a favorecer la comunicación, proteger la autoestima y promover la independencia emocional de ambos miembros de la pareja, acompañando el proceso de manera profesional y respetuosa.Más Info ## El acompañamiento psicológico y sexológico online ofrece un espacio seguro y profesional para iniciar un proceso terapéutico adaptado a tus necesidades, con la comodidad de realizar las sesiones desde cualquier lugar. Reserva tu sesión de terapia online ## Testimonios de mis pacientes 5 Basado en 15 reseñas en Google Review us on - Recomiendo a Irene por su sensibilidad, asertividad y naturalidad a la hora de abordar cualquier tipo de tema. Genera el ambiente de confianza necesario que propicia la predisposición a compartir…   todo tipo de información en sus sesiones. Explica las cosas de forma clara y precisa, mostrando un conocimiento extenso de la materia. javi lozano03/06/2026 - Solo tengo palabras de agradecimiento para ella. Es un amor de persona y su trato es super cercano y especial. Gracias por ser el apoyo que siempre necesité para solucionar…   mi situación ☺️ Elena Richartt22/05/2024 - Excelente servicio. Con un tema dificil de compartir, en todo momento me dio la facilidad de poder explicar y asi recibir la ayuda necesaria. Walter Palaguachi13/11/2022 - Atención exquisita y cercana, me ha ayudado mucho a solucionar mi situación, guiándome primero a entender realmente el problema y buscando las mejores soluciones. Una profesional excelente. Rodrigo S.13/11/2017 - Irene es una excelente profesional y mejor persona. Sin duda, recurrir a la terapia ha sido la mejor decisión que he tomado y se la recomiendo a cualquier persona…   que necesite ocuparse de su salud. Juan13/11/2018 - A veces sabemos que algo no va bien, pero cuesta entender por qué, buscar y encontrar ayuda. Con la ayuda de Irene estoy aprendiendo a identificar y trabajar el origen…   de mis bloqueos. Su acompañamiento es cálido, empático y muy respetuoso, lo que hace más fácil abrirse y confiar en el proceso. Gracias a su enfoque y a su forma de comunicarse, cada sesión me ayuda a avanzar y entenderme mejor. La recomiendo completamente para quienes buscan un espacio seguro para crecer y sanar. Marta Casado10/02/2026 - Una pena que no se puedan poner más estrellas. Irene es una profesional excelente, que pone todo su conocimiento y persona a ayudarte con tu problema, con un tema tan…   sesgado como puede ser la sexología, te sientes que no es tema tabú y puedes hablar libremente. Me a ayudado en un punto de mi vida que pensaba que no iba a salir, solo puedo estar agradecido con ella. Alonso Gonzalez13/09/2024 - Excelente servicio. Con un tema dificil de compartir, en todo momento me dio la facilidad de poder explicar y asi recibir la ayuda necesaria. Walter Palaguachi25/02/2022 - Una pena que no se puedan poner más estrellas. Irene es una profesional excelente, que pone todo su conocimiento y persona a ayudarte con tu problema, con un tema tan sesgado…   como puede ser la sexología, te sientes que no es tema tabú y puedes hablar libremente. Me a ayudado en un punto de mi vida que pensaba que no iba a salir, solo puedo estar agradecido con ella. Alonso Gonzalez21/08/2024 - Gracias a Irene hemos podido abordar temas que antes nos costaban mucho. Su escucha atenta y su trato cercano hicieron que nos sientieramos seguros y comprendidos. Ha sido una experiencia…   realmente valiosa. CBRyDBT09/02/2026 Dejar reseña en Google* ## ¿Quieres conocer todas mis novedades? Suscríbete a mis Newsletters He leído y acepto la Política de Privacidad Deja vacío este campo si eres humano: ### Colaboraciones en medios de comunicación --- ## Terapia psicológica URL: https://eldivandeirene.com/terapias/terapia-psicologica/ ## La **terapia psicológica** te acompaña a comprender y gestionar las emociones negativas que a veces nos impiden avanzar en la vida. Permite recuperar la motivación, fortalecer la confianza en uno mismo y desarrollar los recursos internos necesarios para enfrentar los desafíos personales y retomar proyectos y sueños, con un acompañamiento profesional adaptado a tus necesidades. ### **La terapia psicológica y su finalidad** Dicho de un modo sencillo, la terapia psicológica es una herramienta técnica empleada en psicología para poder ayudar a las personas que demandan apoyo psicológico y bienestar emocional, generalmente por problemas de tipo cognitivo-emocional. Desafortunadamente, en nuestra cultura no se nos enseña desde niños a familiarizarnos con nuestros pensamientos y emociones. Tampoco a ponerlos en orden y gestionarlos cuando los sorprendemos jugando en nuestro perjuicio. ** ¿Cuántas veces abandonamos nuestros sueños y proyectos por sentirnos completamente impotentes o incapaces de llevarlos a cabo, aunque de hecho, seamos potencialmente capaces de ponerlos en práctica? ¿Por qué, en ocasiones, nos dejamos abatir por las emociones negativas con una facilidad tal que nos impide incluso razonar? Bien, la respuesta a estos interrogantes está directamente relacionada con la naturaleza de la mente humana, algo tan poderoso y valioso que merece ser utilizado a nuestro favor para mejorar nuestra calidad de vida. A esto nos referimos cuando hablamos de inteligencia emocional, concepto cada vez más empleado en psicología desde que el psicólogo estadounidense Daniel Goleman publicara su revolucionario libro *Emotional Intelligence* en 1995. Cuando nuestra mente se ve desbordada por los pensamientos negativos, entra generalmente en un círculo vicioso potencialmente peligroso y difícil de detener si se desconoce el funcionamiento básico del cerebro humano o las técnicas concretas que permiten controlar dichos pensamientos y sus consecuencias negativas. Estos pensamientos intrusivos suelen aparecer de un modo tan espontáneo que han sido denominados “pensamientos automáticos” y con frecuencia, acaban desencadenando problemas de tipo emocional e incluso fisiológico y conductual. Partiendo de esta idea, la terapia psicológica como herramienta profesional ofrece actualmente la posibilidad de hacer frente a una gran diversidad de problemas psicológicos.   ### Beneficios de la terapia psicológica** La terapia psicológica nos brinda la oportunidad de mejorar nuestra calidad de vida: - Permite el aprendizaje de técnicas eficaces para la prevención del estrés y la adaptación a un entorno cambiante. - Nos enseña a prevenir y tratar el malestar emocional. - Favorece el autoconocimiento, la motivación y la autoestima. - Nos ayuda a sentirnos más equilibrados en un mundo lleno de incertidumbre, así como a combatir el bloqueo emocional. - Nos ayuda a sentirnos más seguros de nosotros mismos en la toma de decisiones e iniciación de los proyectos deseados.   ### **La eficacia de la terapia psicológica** La clave de la eficacia de la terapia psicológica radica fundamentalmente en la motivación, constancia y entrega por parte del cliente y las habilidades, recursos y competencia profesional del/la terapeuta a la hora de poner en práctica los conocimientos técnicos necesarios.   ### **Problemas psicológicos más frecuentes** Estos son algunos de los problemas psicológicos más frecuentes en la sociedad actual y cuyo abordaje es posible desde la terapia psicológica: - Depresión. - Hipocondría. - Ansiedad/crisis de angustia. - TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo). - Síndrome de burnout (“estar quemado”). - DEPT (Desorden de Estrés Postraumático). - Trastorno por duelo bloqueado/prolongado. - Problemas relacionados con baja autoestima. - Duelo por ruptura sentimental, separación del cónyuge, etc. - Fobias (agorafobia, claustrofobia, acrofobia, fobia social, etc.). - Adicciones (alcohol, tabaco, redes sociales, nuevas tecnologías, etc.). Reserva tu sesión de terapia Psicológica --- ## Mediación en procesos de separación URL: https://eldivandeirene.com/terapias/apoyo-en-procesos-de-separacion/ ## La mediación en procesos de separación ofrece herramientas para gestionar de forma saludable las emociones y los conflictos que surgen durante una ruptura. Permite favorecer la comunicación, proteger la autoestima y promover la independencia emocional de ambos miembros de la pareja, acompañando todo el proceso de manera profesional, respetuosa y adaptada a cada situación. ### Una sociedad en constante cambio Las sociedades cambian, esto es un hecho indudable. Generalmente, presuponemos que se trata de un cambio que desemboca en evolución o progreso. En otros casos, tenemos que lamentar la aparición de fenómenos sociales negativos (violencia, delincuencia, paro, etc.,). Pero al margen de esta doble realidad, surgen en ocasiones tendencias o fenómenos sociales que no son negativos o positivos de por sí. Son la consecuencia lógica de combinar una sociedad en constante cambio con la propia naturaleza del ser humano. Fenómenos “naturales” que, en determinados casos, son incluso necesarios para favorecer aspectos tan importantes como la libertad, la autoestima o la independencia de los individuos que forman parte de nuestra sociedad. La mediación en procesos de separación aporta las claves necesarias para la adecuada gestión psicoemocional en casos de ruptura sentimental. ### La separación conyugal Sin duda, uno de los fenómenos más recurrentes en nuestra sociedad actual es la separación conyugal. No obstante, conviene destacar la importancia de este hecho en su justa medida y contexto. Es decir, la consecuencia visible es el profundo malestar emocional en uno o ambos miembros de la pareja. Sin embargo, es preciso aclarar que la separación en sí no suele ser el mayor o principal problema, sino el hecho de haber venido arrastrando una serie de problemas de intensidad creciente hasta el momento de haber tomado la decisión final que, tomada de común acuerdo, supone una verdadera liberación en muchos casos. ### La ayuda de la mediación en procesos de separación Por otra parte, no cabe duda de que los problemas psicológicos asociados al propio proceso de la separación suelen ser de una intensidad notable, hasta el punto de requerir, en muchos casos, atención profesional desde la terapia psicológica. Es entonces cuando interviene el/la psicólogo/a, como figura mediadora en el duro trance, bien para ofrecer el apoyo psicoemocional necesario según el caso, bien como guía y apoyo a la hora de afrontar la compleja toma de decisiones posterior. En cualquier caso, las funciones del/la profesional de la psicología en este ámbito no se limitan a las mencionadas, dado que cada caso presenta sus propias particularidades y requiere, por tanto, un tratamiento específico de los problemas con los que uno o ambos cónyuges acudan a consulta. Reserva tu sesión --- ## Terapia de pareja URL: https://eldivandeirene.com/terapias/terapia-de-pareja/ Actualmente, resulta obvio decir que los conflictos surgidos en el ámbito de pareja son una de las principales causas de ruptura de la misma, una realidad que ha aumentado progresivamente durante los últimos años. Sin embargo, es preciso matizar esta información, ya que la naturaleza de dichos conflictos abarca un amplio repertorio de problemas. Dichos problemas pueden tratarse eficazmente mediante la terapia de pareja y suelen proceder bien de la propia pareja como sistema unitario, bien de los problemas individuales de uno o ambos miembros de la pareja. ### **El problema de la violencia conyugal** Desafortunadamente, en el peor de los casos hablamos de auténticas problemáticas sociales (el delicado tema de la violencia conyugal), generalmente ocasionadas por no solventar a tiempo problemas seriamente enquistados en la relación. Además, estos problemas suelen existir a largo plazo, al haberse normalizado dinámicas y patrones de conducta dañinos para todos los miembros de la familia. A veces, lamentablemente, suponiendo una amenaza no solo para la autoestima, sino también para la propia integridad física. Y, en gran medida, debidos a un problema de origen educativo o cultural. Como contrapartida, es imprescindible resaltar que, pese a todo, la convivencia en pareja (independientemente del tipo de unión) sigue siendo en nuestra sociedad actual una elección mayoritaria. ¿Cuáles serían entonces las razones que nos impulsan a unirnos en pareja? Diversos estudios han demostrado que -cuando se trata de parejas bien avenidas- el apoyo emocional que nos brinda la pareja es primordial a la hora de optar por esta alternativa. Sin embargo, también es cierto que muchas personas consiguen sentirse más realizadas viviendo en soltería. ### **La terapia de pareja puede ayudaros** En definitiva, el tema de las relaciones de pareja es complejo y nunca podremos referirnos a él en términos absolutos. Lo indudable es que los conflictos que acaban por surgir en toda relación pueden y deben ser tratados adecuadamente  -y a tiempo- para mejorar el bienestar y la calidad de vida en pareja, así como para prevenir problemas más serios. La terapia de pareja se está normalizando en nuestra sociedad, permitiendo a cada vez más personas mejorar la calidad de sus relaciones sentimentales en diversos ámbitos: comunicación, sexualidad, reparto equitativo de tareas, etc. Reserva tu sesión de terapia de Pareja --- ## Inicio URL: https://eldivandeirene.com/ # Psicóloga y Sexóloga online ## Soy Irene Bedmar, psicóloga y sexóloga clínica.**Desde hace más de dos décadas acompaño en terapia online** procesos de bienestar emocional y sexual.** Iniciar terapia online ## Psicología y sexología clínica online La psicología y la sexología clínica online permiten abordar dificultades emocionales, relacionales y sexuales desde un acompañamiento profesional y cercano. A través de la terapia psicológica y la terapia sexual online, es posible comprender lo que ocurre y trabajar los cambios necesarios para mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida. El enfoque es siempre personalizado, adaptando el proceso terapéutico a cada persona, a su historia y a su momento vital. - * ### Consulta escrita Puedes enviarme tu consulta por escrito sobre cualquier cuestión que afecte a tu salud mental, sexual o emocional. Recibirás una respuesta personal en tu panel de control ****en un máximo de 72 horas**, con orientación profesional y posibles pasos a seguir. **40,00 € Más InfoMás Info - ### Sesión individual Un espacio seguro para hablar con libertad sobre lo que te preocupa. Sesión de psicoterapia o terapia sexual online para una sola persona orientada a comprender tu situación y empezar a trabajar en posibles cambios. La sesión tiene una duración aproximada de 45-60 minutos** y se realiza online mediante **videollamada en Google Meet**.** La primera sesión está orientada a conocerte, comprender tu situación y empezar a definir juntos el enfoque de trabajo más adecuado. No necesitas preparar nada previamente. Puede ayudarte si estás atravesando ansiedad**, **estrés**, **dificultades emocionales**, **problemas de pareja**, **baja autoestima** o **conflictos relacionados con la sexualidad**. La sesión se desarrolla en un **entorno completamente confidencial y respetuoso**, donde podrás expresarte con tranquilidad y sin juicio. **65,00 € Más InfoMás Info - ### Sesión conjunta Sesión de terapia de pareja online para abordar con calma las dificultades en la relación. Sesión de terapia de pareja online orientada a comprender la situación actual y empezar a trabajar en posibles cambios. La sesión tiene una duración aproximada de 60-90 minutos** y se realiza online mediante **videollamada en Google Meet**.** Durante la sesión podréis expresar lo que os preocupa, comprender mejor vuestra situación y empezar a explorar posibles formas de afrontar las dificultades que están afectando a la relación. Puede ayudaros si estáis atravesando problemas sexuales**, **conflictos en la relación**, **dificultades de comunicación**, **momentos de crisis** u otras situaciones que están generando malestar en la pareja. La sesión se desarrolla en un **entorno completamente confidencial y respetuoso**, donde ambos podréis expresaros con tranquilidad y sin juicio. **80,00 € Más InfoMás Info - ### Terapia sexual Un espacio profesional para abordar con naturalidad cualquier dificultad relacionada con la sexualidad. Sesión de terapia sexual online para una sola persona orientada a mejorar el bienestar sexual y emocional. La sesión tiene una duración aproximada de 45-60 minutos** y se realiza online mediante **videollamada en Google Meet**. Durante la sesión podrás expresar tus dudas o preocupaciones, comprender mejor lo que está ocurriendo y empezar a trabajar en posibles cambios desde una perspectiva psicológica y sexológica. Puede ayudarte si estás atravesando **dificultades en el deseo**, **problemas de excitación o satisfacción**, **inseguridad o bloqueo en la intimidad**, **conflictos relacionados con la sexualidad** o situaciones que están afectando a tu bienestar personal o de pareja. La sesión se desarrolla en un **entorno completamente confidencial y respetuoso**, donde podrás hablar con tranquilidad y sin juicio. **65,00 € Más InfoMás Info - ### Terapia psicológica Sesión de terapia psicológica online orientada a comprender lo que estás viviendo y empezar a trabajar en posibles cambios. La sesión tiene una duración aproximada de 45-60 minutos** y se realiza online mediante **videollamada en Google Meet**.** Durante la sesión podrás expresar lo que te preocupa, comprender mejor lo que está ocurriendo y empezar a definir posibles pasos de trabajo. Puede ayudarte si estás atravesando ansiedad**, **depresión**, **duelo**, **TOC**, **estrés postraumático**, **situaciones de maltrato**, dificultades en la **gestión psicoemocional**, **problemas en las relaciones interpersonales** o **baja autoestima**. La sesión se desarrolla en un **entorno completamente confidencial y respetuoso**, donde podrás expresarte con tranquilidad y sin juicio. **65,00 € Más InfoMás Info - ### Mediación en procesos de separación Sesión de mediación online para abordar con calma y claridad los procesos de separación. Sesión de mediación online orientada a facilitar el diálogo, comprender la situación y buscar acuerdos de forma respetuosa, aportanado una gestión psicoemocional adecuada ante la ruptura. La sesión tiene una duración aproximada de 60-90 minutos** y se realiza online mediante **videollamada en Google Meet**.** Durante la sesión podréis expresar vuestras preocupaciones, clarificar los puntos de conflicto y empezar a explorar posibles vías de entendimiento. Puede resultar útil en procesos de separación**, **conflictos en la pareja**, **dificultades de comunicación**, **decisiones importantes relacionadas con la relación** o situaciones en las que sea necesario encontrar acuerdos desde el respeto mutuo. La sesión se desarrolla en un **entorno completamente confidencial y respetuoso**, donde ambas personas podrán expresarse con tranquilidad y sin juicio. 85,00 € Más InfoMás Info ## Te acompaño desde la experiencia y la cercanía ## Soy Irene Bedmar, psicóloga y sexóloga clínica. Desde hace más de dos décadas ayudo a personas y parejas a través de terapia online a reconectar con su bienestar emocional y sexual. Trabajo desde un enfoque integrador, centrado en la escucha, la empatía y la eficacia terapéutica. Conoce más sobre mí Un espacio seguro para hablar de lo que te preocupa, a tu ritmo. ## Terapias online adaptadas a ti La psicología y la sexología clínica online permiten abordar dificultades emocionales, relacionales y sexuales desde un acompañamiento profesional y cercano. A través de la terapia psicológica y la terapia sexual online, es posible comprender lo que ocurre y trabajar los cambios necesarios para mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida. El enfoque es siempre personalizado, adaptando el proceso terapéutico a cada persona, a su historia y a su momento vital. ## Terapia Sexual La terapia sexual ofrece soluciones a los problemas sexuales a través de una evaluación personalizada que permite planificar un tratamiento adaptado a cada caso. Se elabora un programa terapéutico basado en técnicas de eficacia demostrada en sexología clínica, con el objetivo de mejorar la intimidad, la comunicación y el bienestar sexual de manera profesional y respetuosa. Más Info - #### Anorgasmia - #### Aversión al sexo - #### Deseo Sexual Inhibido (DSI) - #### Eyaculación precoz - #### Problemas de erección - #### Problemas de excitación sexual femenina - #### Vaginismo ## Terapia de Pareja Los conflictos de pareja son una de las principales causas de ruptura, pero pueden abordarse eficazmente mediante la terapia de pareja. Esta intervención permite trabajar tanto los problemas de la relación como los conflictos individuales de cada miembro, ofreciendo un acompañamiento profesional para mejorar la comunicación y fortalecer el vínculo. Más info ## Terapia Psicológica Online La terapia psicológica te acompaña a comprender y gestionar las emociones negativas que a veces nos impiden avanzar en la vida. Permite recuperar la motivación, fortalecer la confianza en uno mismo y desarrollar los recursos internos necesarios para enfrentar los desafíos personales y retomar proyectos y sueños, con un acompañamiento profesional adaptado a tus necesidades. Más Info ## Mediación en procesos de separación La mediación en procesos de separación ofrece herramientas para gestionar de forma saludable las emociones y conflictos durante una ruptura. Ayuda a favorecer la comunicación, proteger la autoestima y promover la independencia emocional de ambos miembros de la pareja, acompañando el proceso de manera profesional y respetuosa. Más Info ## El acompañamiento psicológico y sexológico online ofrece un espacio seguro y profesional para iniciar un proceso terapéutico adaptado a tus necesidades, con la comodidad de realizar las sesiones desde cualquier lugar. Reserva tu sesión de terapia sexual ## Últimos artículos de psicología, sexología y terapia online Descubre artículos sobre terapia psicológica, sexología, relaciones de pareja y bienestar emocional, con contenidos profesionales pensados para ayudarte en tu día a día. - ## TU PRIMERA CONSULTA PSICOLÓGICA ONLINE: CLAVES PARA EMPEZAR Por experiencia, sé que dar el primer paso hacia una primera sesión online suele venir acompañado de intranquilidad y dudas: ¿cómo reservo?, ¿qué tengo que hacer antes?, ¿y si no … Continuar Leyendo - ## 8M: igualdad de derechos, tiempo para el reencuentro Cada 8 de marzo celebramos el Día Internacional de la Mujer, una fecha reconocida oficialmente por la ONU -desde su … - ## Retos actuales en las relaciones de pareja El 14 de febrero suele estar lleno de imágenes idealizadas del amor. 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Pau Geira Wang17/11/2021 - Solo tengo palabras de agradecimiento para ella. Es un amor de persona y su trato es super cercano y especial. Gracias por ser el apoyo que siempre necesité para solucionar…   mi situación ☺️ Elena Richartt22/05/2024 - A veces sabemos que algo no va bien, pero cuesta entender por qué, buscar y encontrar ayuda. Con la ayuda de Irene estoy aprendiendo a identificar y trabajar el origen…   de mis bloqueos. Su acompañamiento es cálido, empático y muy respetuoso, lo que hace más fácil abrirse y confiar en el proceso. Gracias a su enfoque y a su forma de comunicarse, cada sesión me ayuda a avanzar y entenderme mejor. La recomiendo completamente para quienes buscan un espacio seguro para crecer y sanar. Marta Casado10/02/2026 - La verdad es que no puedo estar más contento con el trato que he recibido por parte de Irene. Es muy profesional y entendió perfectamente mi caso. 100% recomendable. A…   veces, cuesta hablar de estos temas, y ella consigue hacerte sentir muy cómodo. Pau Geira Wang13/11/2022 - Irene es una excelente profesional y mejor persona. Sin duda, recurrir a la terapia ha sido la mejor decisión que he tomado y se la recomiendo a cualquier persona que necesite…   ocuparse de su salud. Juan23/09/2018 - Recomiendo a Irene por su sensibilidad, asertividad y naturalidad a la hora de abordar cualquier tipo de tema. Genera el ambiente de confianza necesario que propicia la predisposición a compartir…   todo tipo de información en sus sesiones. Explica las cosas de forma clara y precisa, mostrando un conocimiento extenso de la materia. javi lozano03/06/2026 - Irene es una gran profesional de su campo. Pocas personas me han trasmitido la confianza suficiente para tratar los temas en los que ella es especialista. Recomiendo a Irene en…   todos los aspectos. Luc Sic Mar13/06/2024 - Irene es una excelente profesional y mejor persona. Sin duda, recurrir a la terapia ha sido la mejor decisión que he tomado y se la recomiendo a cualquier persona…   que necesite ocuparse de su salud. Juan13/11/2018 Dejar reseña en Google* ## ¿Quieres conocer todas mis novedades? Suscríbete a mis Newsletters He leído y acepto la Política de Privacidad Deja vacío este campo si eres humano: ### Colaboraciones en medios de comunicación --- ## Servicios de Terapia Online URL: https://eldivandeirene.com/servicios-de-terapia-online/ --- ## Terapia sexual URL: https://eldivandeirene.com/terapias/terapia-sexual-online/ ## La **terapia sexual** ofrece soluciones a los problemas sexuales a través de una evaluación personalizada que permite planificar un tratamiento adaptado a cada caso. Se elabora un programa terapéutico basado en técnicas de eficacia demostrada en sexología clínica, con el objetivo de mejorar la intimidad, la comunicación y el bienestar sexual de manera profesional y respetuosa. Los problemas sexuales -o disfunciones sexuales si empleamos un término médico- tienen solución siempre que se realice una evaluación personalizada del caso. Posteriormente, se debe elaborar un programa terapéutico de ejercicios basados en técnicas de eficacia demostrada en sexología clínica. Es lo que conocemos en sexología clínica como terapia sexual. Al igual que ocurre con tu salud general, tu salud sexual no se puede basar en remedios milagrosos o pseudocientíficos, pero si eres responsable y te esfuerzas un poco, obtendrás resultados increíbles a largo plazo. Si quieres, puedo guiarte en este proceso de aprendizaje para que aprendas a resolver tus dificultades con mi terapia sexual online, desde casa con total garantía de profesionalidad y privacidad. - #### Anorgasmia - #### Aversión al sexo - #### Deseo Sexual Inhibido (DSI) - #### Eyaculación precoz - #### Problemas de erección - #### Problemas de excitación sexual femenina - #### Vaginismo Reserva tu sesión de terapia sexual ## Testimonios de mis pacientes * 5 Basado en 15 reseñas en Google Review us on - Recomiendo a Irene por su sensibilidad, asertividad y naturalidad a la hora de abordar cualquier tipo de tema. Genera el ambiente de confianza necesario que propicia la predisposición a compartir…   todo tipo de información en sus sesiones. Explica las cosas de forma clara y precisa, mostrando un conocimiento extenso de la materia. javi lozano03/06/2026 - Gran profesional, muy cercana e intuitiva. Creo que Irene tiene un balance muy equilibrado (y necesario) entre el plano amigable en el que se genera la confianza, y el plano…   profesional en el que te aconseja, valora y presta ayuda profesional con tus problemas. Y esto no es fácil de conseguir. Eduardo Escobar05/08/2026 - Irene es una excelente profesional y mejor persona. Sin duda, recurrir a la terapia ha sido la mejor decisión que he tomado y se la recomiendo a cualquier persona…   que necesite ocuparse de su salud. Juan13/11/2018 - Solo tengo palabras de agradecimiento para ella. Es un amor de persona y su trato es super cercano y especial. Gracias por ser el apoyo que siempre necesité para solucionar…   mi situación ☺️ Elena Richartt13/06/2024 - Solo tengo palabras de agradecimiento para ella. Es un amor de persona y su trato es super cercano y especial. Gracias por ser el apoyo que siempre necesité para solucionar…   mi situación ☺️ Elena Richartt22/05/2024 - Una pena que no se puedan poner más estrellas. Irene es una profesional excelente, que pone todo su conocimiento y persona a ayudarte con tu problema, con un tema tan sesgado…   como puede ser la sexología, te sientes que no es tema tabú y puedes hablar libremente. Me a ayudado en un punto de mi vida que pensaba que no iba a salir, solo puedo estar agradecido con ella. Alonso Gonzalez21/08/2024 - super empatica, me ayudo en una situacion muy dificil Rodrigo Azcona17/04/2026 - Irene es una gran profesional de su campo. Pocas personas me han trasmitido la confianza suficiente para tratar los temas en los que ella es especialista. Recomiendo a Irene en…   todos los aspectos. Lucas24/05/2024 - Excelente servicio. Con un tema dificil de compartir, en todo momento me dio la facilidad de poder explicar y asi recibir la ayuda necesaria. Walter Palaguachi13/11/2022 - Irene es una gran profesional de su campo. Pocas personas me han trasmitido la confianza suficiente para tratar los temas en los que ella es especialista. Recomiendo a Irene en…   todos los aspectos. Luc Sic Mar13/06/2024 Dejar reseña en Google* ## ¿Quieres conocer todas mis novedades? Suscríbete a mis Newsletters He leído y acepto la Política de Privacidad Deja vacío este campo si eres humano: --- ## Contacto URL: https://eldivandeirene.com/contacto/ ## **¿Es tu primer contacto?** Si tienes dudas sobre las terapias psicológicas, sexuales o de pareja, puedes escribirme sin compromiso. Atiendo consultas online, garantizando un espacio seguro, profesional y confidencial. * 2000He leído y acepto la Política de Privacidad No, no quiero que se almacenen mis datos ¡Suscríbeme a la lista de correo! × Tu mensaje será leído únicamente por mí. Atención cercana y confidencial. ## Redes sociales ## WhatsApp/Telegram Si no puedo atender tu llamada, déjame tu mensaje en texto o audio. Te atenderé lo antes posible. ## Testimonios de mis pacientes 5 Basado en 15 reseñas en Google Review us on - Recomiendo a Irene por su sensibilidad, asertividad y naturalidad a la hora de abordar cualquier tipo de tema. Genera el ambiente de confianza necesario que propicia la predisposición a compartir…   todo tipo de información en sus sesiones. Explica las cosas de forma clara y precisa, mostrando un conocimiento extenso de la materia. javi lozano03/06/2026 - Una pena que no se puedan poner más estrellas. Irene es una profesional excelente, que pone todo su conocimiento y persona a ayudarte con tu problema, con un tema tan…   sesgado como puede ser la sexología, te sientes que no es tema tabú y puedes hablar libremente. Me a ayudado en un punto de mi vida que pensaba que no iba a salir, solo puedo estar agradecido con ella. Alonso Gonzalez13/09/2024 - Nos cuesta muchas veces dar el paso para hablar con un profesional de la salud, pero lo cierto es que todos lo necesitamos si no de manera continuada en ciertos…   momentos de la vida. La posibilidad de poder hacer esto des de tu casa es una ventaja enorme. Con Irene me he sentido muy cómodo hablando en todo momento, y estoy seguro que me va a seguir ayudando en la gestión emocional diaria, una profesional excelente. Marcos Oliveras16/04/2026 - Atención exquisita y cercana, me ha ayudado mucho a solucionar mi situación, guiándome primero a entender realmente el problema y buscando las mejores soluciones. Una profesional excelente. Rodrigo S.13/11/2017 - La verdad es que no puedo estar más contento con el trato que he recibido por parte de Irene. Es muy profesional y entendió perfectamente mi caso. 100% recomendable. A…   veces, cuesta hablar de estos temas, y ella consigue hacerte sentir muy cómodo. Pau Geira Wang13/11/2022 - La verdad es que no puedo estar más contento con el trato que he recibido por parte de Irene. Es muy profesional y entendió perfectamente mi caso. 100% recomendable. A…   veces, cuesta hablar de estos temas, y ella consigue hacerte sentir muy cómodo. Pau Geira Wang17/11/2021 - Irene es una gran profesional con mucha habilidad para captar cuales son los problemas que están trastocando nuestra vida. Se involucra con sus pacientes de forma sincera y si es…   necesario los deriva a otro lugar q estén más especializados en el tema a tratar, aunque esto signifique para ella un paciente menos. A nivel personal yo no puedo estar más agradecida de encontrarla en un momento muy duro que vivíamos mi pareja y yo. Gran profesional, siempre creciendo y formándose, muy intuitiva y ya para rematarlo es una gran persona. La recomiendo 100% Gracias Irene, seguirás sabiendo de nosotros monica perez lopez06/05/2026 - Solo tengo palabras de agradecimiento para ella. Es un amor de persona y su trato es super cercano y especial. Gracias por ser el apoyo que siempre necesité para solucionar…   mi situación ☺️ Elena Richartt22/05/2024 - Irene es una gran profesional de su campo. Pocas personas me han trasmitido la confianza suficiente para tratar los temas en los que ella es especialista. Recomiendo a Irene en…   todos los aspectos. Lucas24/05/2024 - Gracias a Irene hemos podido abordar temas que antes nos costaban mucho. Su escucha atenta y su trato cercano hicieron que nos sientieramos seguros y comprendidos. Ha sido una experiencia…   realmente valiosa. CBRyDBT09/02/2026 Dejar reseña en Google* ## ¿Quieres conocer todas mis novedades? Suscríbete a mis Newsletters He leído y acepto la Política de Privacidad Deja vacío este campo si eres humano: --- ## Conóceme URL: https://eldivandeirene.com/tu-sexologa/ ## Soy Irene Bedmar, psicóloga y sexóloga clínica, **con más de 20 años de experiencia** acompañando procesos de terapia sexual y psicológica online desde un enfoque profesional, cercano y personalizado. Trabajo desde un enfoque integrador, combinando psicología y sexología clínica, para ayudarte a afrontar dificultades emocionales, relacionales y sexuales de forma respetuosa, cercana y eficaz. ### Mi currículum L**icenciada en Psicología** por la Universidad de Granada en 2005 y **colegiada con nº AO06545** en el COPAO, en 2007 obtuve la doble especialidad de **Terapeuta Sexual y de Pareja y Educadora Sexual** a través del **Máster en Sexología Clínica y de la Salud **que realicé en la Sociedad de Sexología Al-Garaia de Granada, aunque dispongo de formación específica en otras áreas como la Psicogerontología o el Apoyo Psicológico en Crisis, Catástrofes y Emergencias. Cuento con experiencia **clínica** y **docente**: En el **ámbito clínico**, he ejercido como **psicóloga y sexóloga clínica** en la Sociedad de Sexología Al-Garaia mediante diversas actividades profesionales (terapia sexual, terapia de pareja, asistencia psicológica a víctimas de maltrato mediante colaboración con el **Instituto Andaluz de la Mujer**, atención del servicio “TeleSex Granada”, redacción y publicación de artículos de divulgación científica, etc.). Cuento también con experiencia clínica en casos de ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático, adicción, duelo, TOC, etc. En el **ámbito docente**, he trabajado como Tutora Externa del Prácticum de Sexología Clínica para la **Universidad de Granada** y he impartido charlas sobre Educación Sexual. Dispongo también de amplia experiencia en **coaching educativo** (enseñanza de hábitos y técnicas de estudio, refuerzo de materias,  entrenamiento motivacional, apoyo en TDA/TDAH, etc.). **Licenciada en Psicología** por la Universidad de Granada en 2005 y **colegiada con nº AO06545** en el COPAO, en 2007 obtuve la doble especialidad de **Terapeuta Sexual y de Pareja y Educadora Sexual** a través del **Máster en Sexología Clínica y de la Salud **que realicé en la Sociedad de Sexología Al-Garaia de Granada, aunque dispongo de formación específica en otras áreas como la Psicogerontología o el Apoyo Psicológico en Crisis, Catástrofes y Emergencias. Cuento con experiencia **clínica** y **docente**: En el **ámbito clínico**, he ejercido como **psicóloga y sexóloga clínica** en la Sociedad de Sexología Al-Garaia mediante diversas actividades profesionales (terapia sexual, terapia de pareja, asistencia psicológica a víctimas de maltrato mediante colaboración con el **Instituto Andaluz de la Mujer**, atención del servicio “TeleSex Granada”, redacción y publicación de artículos de divulgación científica, etc.). Cuento también con experiencia clínica en casos de ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático, adicción, duelo, TOC, etc. En el **ámbito docente**, he trabajado como Tutora Externa del Prácticum de Sexología Clínica para la **Universidad de Granada** y he impartido charlas sobre Educación Sexual. Dispongo también de amplia experiencia en **coaching educativo** (enseñanza de hábitos y técnicas de estudio, refuerzo de materias,  entrenamiento motivacional, apoyo en TDA/TDAH, etc.). ## Estos son los valores que guían mi trabajo ### Respeto Mi norma básica de trabajo. Si depositas en mí tu confianza, es justo que esperes la misma actitud por mi parte. ### Profesionalidad Rigor científico, disciplina y técnicas en las que he recibido formación específica para poder ayudarte del modo más eficaz. ### Empatía Mi capacidad para entender por lo que estás pasando es esencial a la hora de poder ayudarte a gestionarlo. ### Lenguaje claro Como terapeuta y educadora, soy muy exigente a la hora de transmitirte la información del modo más claro y riguroso posible. ### Humanidad y sensibilidad Trabajo para ayudar a personas que sufren. Por tanto, para mí son **imprescindibles**. ### Aprendizaje Te ofrezco la oportunidad de conocerte mejor y así, poder beneficiarte de este aprendizaje a lo largo de toda tu vida. ### Colaboraciones en medios de comunicación --- ## Consulta escrita URL: https://eldivandeirene.com/servicio/consulta-escrita/ --- ## Sesión individual URL: https://eldivandeirene.com/servicio/sesion-de-psicoterapia/ --- ## Sesión conjunta URL: https://eldivandeirene.com/servicio/sesion-conjunta/ --- ## Terapia sexual URL: https://eldivandeirene.com/servicio/terapia-sexual/ --- ## Terapia psicológica URL: https://eldivandeirene.com/servicio/terapia-psicologia/ --- ## Mediación en procesos de separación URL: https://eldivandeirene.com/servicio/mediacion-en-procesos-de-separacion/ ---